Welche Yoga-Übungen gibt es zum Anheben der Hüfte und Verschlanken der Taille?

Wie kann eine gute Figur ohne eine flache und schlanke Taille und einen knackigen Hintern aussehen? Viele Menschen in unserem Leben haben jedoch entweder zu viel Fett um die Taille oder ihr Hintern ist nicht knackig. Wie können Sie also Ihre Taille schlanker machen und Ihre Hüften anheben? Ich denke, Yoga ist der effektivste Weg, da Yoga beim Training gezielter ist und auch Stress abbauen kann. Wie können Sie also durch Yoga Ihre Taille schlanker machen und Ihre Hüften anheben? Lassen Sie es mich Ihnen jetzt sagen!

Erster Schritt:

Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit hin, die Zehen zeigen so weit wie möglich nach außen, die Hände nach vorne, die Finger gekreuzt und geballt, und heben Sie sich langsam zur Brust. Beachten Sie, dass die Amplitude Ihrer Hände einen unregelmäßigen Kreis bildet, der die gleiche Breite wie Ihre Schultern hat. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 2:

Gehen Sie mit dem Oberkörper langsam in die Hocke, beugen Sie die Knie, öffnen Sie die Beine senkrecht zum Oberkörper, halten Sie die Hände in derselben Position und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 3:

Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, lehnen Sie sich leicht nach vorne, stützen Sie Ihren ganzen Körper mit den Füßen ab, schauen Sie nach vorne und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

Schritt 4:

Den Oberkörper langsam etwas nach vorne lehnen, die linke Schulter nach unten drücken, die rechte Schulter nach hinten oben drehen, den Kopf nach hinten drehen und die Hände auf die Knie legen. 5 Sekunden halten, dann auf die andere Seite wechseln, die rechte Schulter nach unten drücken und die linke Schulter nach hinten oben drehen.

Schritt 5:

Beginnen Sie nun, Ihre Haltung zu ändern, setzen Sie sich im Schneidersitz mit möglichst überlappenden Waden voreinander, beugen Sie den Oberkörper nach links und stehen Sie aufrecht. Strecken Sie die rechte Hand aus und legen Sie sie auf das rechte Knie. Beugen Sie den linken Ellbogen, sodass der Bereich unter dem Ellbogen den Boden berührt, und ballen Sie die linke Hand zur Faust. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 6:

Alle Haltungen bleiben grundsätzlich unverändert. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, wobei Ihre Waden möglichst überlappend voreinander liegen. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach links, stehen Sie aufrecht, beugen Sie Ihren linken Ellbogen, sodass der Bereich unterhalb des Ellbogens den Boden berührt, und ballen Sie Ihre linke Hand zur Faust. Strecken Sie dann Ihre rechte Hand nach oben und hinten, wobei Ihre Handfläche nach links zeigt. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Durch Yoga können Sie nicht nur Ihre Taille schlanker machen und Ihre Hüften anheben, sondern auch entspannen, Ihre Gefühle stärken und den doppelten Druck von Beruf und Privatleben abbauen. Darüber hinaus können Sie durch längeres Yoga auch Ihre Gefühle stärken. Wer durch Yoga allerdings die Taille verschlanken und die Hüfte liften möchte, müsse lange dabei bleiben, empfiehlt die Redaktion, sonst sei die Wirkung wirkungslos.