Was sind die besten Übungen zur Fettverbrennung?

Viele Menschen denken, dass Abnehmen in unserer Bevölkerung zu einer Modeerscheinung geworden ist. Vor allem Freundinnen treffen sich immer, um über verschiedene Methoden zum Abnehmen zu diskutieren. Tatsächlich sollte jedoch jeder wissen, dass Bewegung der gesündeste Weg zum Abnehmen ist. Keine Methode zum Abnehmen kann mit Bewegung verglichen werden, da einige Methoden zum Abnehmen sehr schädlich für Ihren Körper sind. Mittlerweile gibt es einige Trainingsmethoden, mit denen Sie schnell Fett verbrennen können.

1. Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, beugen Sie Ihr linkes Knie, legen Sie Ihren Knöchel auf den Oberschenkel über Ihrem rechten Knie, stützen Sie Ihren Knöchel mit der linken Hand, öffnen Sie die Finger Ihrer rechten Hand und kreuzen Sie sie mit Ihren linken Zehen, stützen Sie dann Ihren Knöchel und drehen Sie ihn sanft vor und zurück und nach links und rechts, um ihn zu strecken.

2. Schneidersitz mit gebeugten Knien, Becken zu beiden Seiten öffnen, Waden zusammenführen, Oberkörper aufrichten, Bauchmuskeln anspannen, Ellenbogen beugen und Arme nach oben heben, Schultern mit beiden Händen stützen und Ellenbogen nach oben ziehen.

Drücken Sie dann Ihre Ellbogen nach links und rechts, halten Sie sie dabei leicht nach hinten und verwenden Sie das Schultergelenk als Achse, um Ihre Schulterblätter nach vorne zu drehen. Nachdem Sie Ihre Arme nach vorne bewegt haben, drehen Sie Ihre Schultergelenke weiter nach vorne, sodass Ihre Arme Kontakt mit der Vorderseite haben und Ihre Finger immer Ihre Schultern stützen. Rotieren Sie Ihre Schulterblätter auf diese Weise weiterhin 8 Mal nach hinten, um überschüssiges Körperfett loszuwerden und schlanke Arme und einen schönen Rücken zu bekommen.

3. Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Beine zusammen, senken Sie sie auf der rechten Seite auf den Boden, drücken Sie die Füße in Richtung Ihres Körpers, sodass Füße und Waden, Waden und Oberschenkel sowie Oberschenkel und Oberkörper jeweils einen 90-Grad-Winkel bilden. Strecken Sie Ihre linken und rechten Arme nach beiden Seiten und bilden Sie mit Ihren Schultern eine gerade Linie, stützen Sie den Boden mit Ihren Handflächen ab, drehen Sie Ihren Kopf nach links, drehen Sie Ober- und Unterkörper in entgegengesetzte Richtungen und machen Sie auf jeder Seite 8 Hin- und Herbewegungen.

4. Beugen Sie die Knie, bringen Sie Oberschenkel und Waden zusammen, stützen Sie sich mit den Händen am Boden ab, um das Gleichgewicht zu halten, und passen Sie dann die Position Ihrer Beine an. Platzieren Sie Ihre linke Wade und Ihr linkes Knie auf dem Boden und treten Sie mit der Ferse Ihres rechten Fußes auf die vordere Hälfte Ihres linken Fußes. Halten Sie Ihr Gesäß vom Boden fern und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.

Setzen Sie sich auf den Boden, neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach hinten, stützen Sie Ihren Körper mit Ihren Händen hinter dem Rücken ab, beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie es auf den Boden, stellen Sie Ihren linken Fuß nach rechts gerichtet vor Ihr rechtes Bein und massieren Sie mit den Zehen Ihres rechten Fußes die linke Wade, beginnend am linken Knöchel, und drücken Sie leicht entlang der Wade.

5. Sitzen Sie im Schneidersitz mit gebeugten Knien. Öffnen Sie Ihr Becken so weit wie möglich. Ziehen Sie die Waden zusammen, halten Sie den Oberkörper gerade, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Arme in die Nähe Ihres unteren Rückens. Legen Sie die Unterarme übereinander und halten Sie sie mit den Ellbogen fest. Bewegen Sie dann den Kopf nach links und rechts und drücken Sie auf den Nacken.

Die einfachste Methode ist natürlich, auf der Stelle zu laufen. Diese Art von Übung kann drinnen durchgeführt werden, sodass sie nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Sie können diese Übung sogar im Büro machen. Und die Zeit für diese Übung muss nicht zu lang sein. Solange sie 20 Minuten erreicht, können Sie mehr oder weniger das Fett in Ihrem Körper verbrennen.