Welche Übungen kann ich zu Hause machen, um größer zu werden?

Das Thema Körpergröße ist etwas, das viele Menschen beunruhigt. Wenn man zu klein ist, sieht man weniger elegant aus. Besonders einige männliche Freunde sind sehr besorgt über ihre geringe Körpergröße. Wenn dies der Fall ist, wirken sie in bestimmten Kleidern kleiner. Sie möchten also durch Sport größer werden. Allerdings ist die Luft derzeit nicht so gut, sodass sie nur zu Hause Sport treiben können.

1. Faktoren, die die Körpergröße beeinflussen

Die Faktoren, die die Körpergröße beeinflussen, sind nichts anderes als angeborene Genetik und erworbene Umwelt, von denen genetische Faktoren etwa 70 % ausmachen, sodass wir noch 30 % ändern müssen. Wir müssen hart an der erworbenen Umwelt arbeiten. Im Allgemeinen umfassen die erworbenen Umweltfaktoren hauptsächlich vier Aspekte, nämlich Ernährung, Schlaf und Bewegung.

2. Angemessene Bewegung ist wichtig

Um größer zu werden, muss der Körper Wachstumshormone ausschütten und durch sportliche Betätigung kann die Ausschüttung von Wachstumshormonen maximiert werden, insbesondere die Ausschüttung von Wachstumshormonen während des Schlafs in der Nacht des Trainings. Auch Bewegung ist für die Schlafqualität von Vorteil. Eine angemessene Menge an Bewegung ermöglicht Ihnen eine Schlafqualität wie bei einem Baby.

3. Übungen, die gut für das Größerwerden sind

1. Sportarten, die das Längenwachstum fördern: Volleyball, Basketball, Fußball, Seilspringen, Joggen und Krafttraining mittlerer Intensität.

2. Übungen, die das Höhenwachstum nicht fördern: Gewichtheben, Kniebeugen mit schweren Gewichten, Übertraining und Übungen, die zu viel Energie verbrauchen (Marathons usw.).

4. Klimmzüge können Ihnen helfen, größer zu werden

Einige Dehn- und Hängeübungen können dir dabei helfen, größer zu werden. Klimmzüge sind hierfür die erste Wahl. Gleichzeitig zählen Klimmzüge zu den besten Übungen zum Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Die wichtigsten Punkte der Bewegung sind, maximale Kraft auszuüben und sich so weit wie möglich zu entspannen. Zu Beginn und am Ende gibt es einen 10 Sekunden langen Schwebezustand. Sie können je nach Ihren Fähigkeiten 2 Sätze pro Tag machen. Sport ist der effektivste und gesündeste Weg, die Körpergröße ohne Medikamente zu steigern.

Wenn Sie größer werden möchten, ist Seilspringen der einfachste Weg, denn beim Seilspringen können wir die wichtigsten Körperteile trainieren. Die Intensität des Seilspringens ist für jeden akzeptabel und es gibt keine sehr komplizierten Techniken, auf die Sie achten müssen. Es ist außerdem eine sehr gesunde Art der Übung, die Sie jeden Tag zu Hause durchführen können.