Vor oder nach dem Training essen?

Wenn es um Fitness geht, gibt es oft verschiedene Missverständnisse. Manche Leute machen beispielsweise in kurzer Zeit viel hochintensives Training, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Diese Praxis ist absolut inakzeptabel. Andere wissen nur, wie man blind trainiert, ohne richtig auf die Ernährung zu achten. Dies wird den Fitnesszweck nicht erreichen und kann sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Es gibt auch viele Leute, die nicht wissen, wie man Mahlzeiten koordiniert. Ist es besser, vor oder nach dem Fitnesstraining zu essen?

Vor oder nach dem Training essen?

Auf nüchternen Magen zu trainieren ist ein sehr ungesundes Verhalten, aber er weigerte sich, darauf zu hören. Da er ein sturer Mensch ist, kann er nur ein wenig leiden, bevor er es herausfindet.

Tatsächlich lief er zuerst 42 Minuten auf dem Laufband und machte dann Kniebeugen. Dieser Typ war ziemlich fleißig und erhöhte das Gewicht allmählich auf 40 kg.

Zwei Sätze vor Schluss schwitzte er stark und sah unwohl aus. Dann legte er die Hantel ab, setzte sich auf eine Bank und bedeckte seinen Kopf.

Denn die meisten Menschen sind Büroangestellte und haben erst abends nach der Arbeit Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Jeder weiß, dass man „eine vollwertige Mahlzeit braucht, um die Kraft zum Arbeiten zu haben“, aber es gibt immer noch viele Menschen, die denken, dass es nach dem Essen zu spät ist, um Sport zu treiben, und deshalb gehen sie einfach mit leerem Magen ins Fitnessstudio.

Onkel Dong betonte noch einmal, dass es eine sehr ungesunde Angewohnheit ist, auf nüchternen Magen zu trainieren. Während des Trainings wird einem leicht schwindelig und man hat nicht genug Kraft, um die Bewegungen auszuführen, was die Qualität des Trainings beeinträchtigt.

Um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen, empfiehlt Onkel Dong daher, vor dem Gang ins Fitnessstudio etwas zu essen, was die Trainingsqualität verbessert.

Das heißt natürlich nicht, dass Sie nach dem Training nichts essen sollten. Ob Sie Ihre Energiereserven auffüllen oder nicht, hängt hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab.

Das Wichtigste für Leute, die mit Fitness beginnen, ist, ein klares Ziel vor Augen zu haben: 20 Pfund abnehmen, 5 Kilogramm Muskeln aufbauen, einen gesunden Körper behalten und einen knackigen Hintern bekommen.

Kurz gesagt: Du musst herausfinden, warum du in diesem Moment im Fitnessstudio bist, anstatt auf dem Sofa zu liegen und Fernsehserien zu schauen, denn letzteres ist schließlich einfacher.

Wenn der Zweck des Fitnesstrainings darin besteht, Gewicht zu verlieren, empfiehlt Onkel Dong, 1–2 Stunden vor dem Fitnesstraining zu essen, da die Kalorien während des Fitnesstrainings aufgenommen werden können und so verhindert wird, dass sich mehr Kalorien im Körper ansammeln und Fett bilden.

Wenn Sie außerdem ohne Essen ins Fitnessstudio gehen, werden Sie nach dem Training leicht zu viel essen, da Sie während des Trainings zu viel Energie verbrauchen. Dies ist ein großes Tabu für die Gewichtsabnahme und kann dazu führen, dass Sie dicker werden, je mehr Sie trainieren.