Das grundlegende Tutorial zum Aerobic-Step-Training besteht aus mehreren Schritten.

Aerobic Step-Aerobic – schon der Name verrät, dass es sich um eine wunderbare Form von Fitnessübungen handelt. Tatsächlich können die meisten Menschen dabei in die Musik eintauchen, ihren Körper dehnen und im Rhythmus in die Pedale treten. Diese Aerobic-Form ermöglicht es den Menschen, ihre Emotionen freizusetzen, ihren Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Es lohnt sich, sie zu lernen und zu üben. Wie viele Schritte umfasst das Tutorial zu den grundlegenden Aerobic-Step-Übungen?

Aerobic Step-Aerobic ist eine sehr effektive Methode, um Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen. Dabei können die Menschen frei atmen und ihre Leidenschaft bei fröhlicher Musik ausleben. Es ist eine perfekte Koordination und Einheit von Körper und Geist. College-Studenten können unterschiedliche Step-Aerobic-Übungsmethoden anwenden, um beim Training die perfekte Kombination aus Kraft und Schönheit zu erleben und den Körper zu stärken, Stress abzubauen, Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen.

Mehrere Schritte

Basic

Ausgangsposition: Stehen Sie mittig vor den Pedalen.

Wichtige Punkte der Bewegung: Mit dem linken Fuß auf das Brett steigen, mit dem rechten Fuß folgen, mit dem linken Fuß vom Brett steigen, mit dem rechten Fuß folgen und auf dem Boden stehen.

Hinweis: Der Grundschritt mit dem linken Fuß ist der einfachste und grundlegendste Schritt im Pedal.

V-Schritt

Ausgangsposition: Mittig vor den Pedalen.

Kurzanleitung: Ähnlich wie der Grundschritt, jedoch mit gespreizten Füßen auf dem Brett.

Wichtige Punkte der Aktion: Setzen Sie Ihren linken Fuß leicht links von der Mitte des Bretts auf das Brett und setzen Sie Ihren rechten Fuß leicht rechts von der Mitte des Bretts auf das Brett, sodass Ihre Füße eine V-Form bilden. Bringen Sie dann Ihre Füße nacheinander in ihre Ausgangsposition zurück.

Hinweis: Stellen Sie sich mit den Füßen auf den Boden und halten Sie die Füße auf dem Brett schulterbreit auseinander.

Brettpunkt

Ausgangsposition: Die Hände stützen die Hüften ab, der Blick geht zu den Pedalen.

Wichtige Punkte der Aktion: Mit dem linken Fuß auf das Brett steigen, mit dem rechten Fuß auf das Touchboard steigen, abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß vom Brett steigen und mit dem linken Fuß den Boden berühren.

Hinweis: Beim Auf- und Absteigen ist ein Fußwechsel erforderlich.

Rotationsschritt

Ausgangsposition: Vor dem Brett, mit Blick zur Seite.

Einfache Anleitung: Beginnen Sie auf einer Seite des Bretts und führen Sie beim Drehen eine Variation des Grundschritts aus.

Wichtige Punkte der Bewegung: Mit dem linken Fuß auf das Brett steigen, mit dem rechten Fuß dicht folgen und gleichzeitig nach links drehen, mit dem linken Fuß auf das Brett steigen, leicht nach links drehen, mit dem rechten Fuß auf das Brett steigen und neben den linken Fuß stellen; mit dem rechten Fuß auf das Brett steigen und gleichzeitig nach rechts drehen, mit dem rechten Fuß auf das Brett steigen, leicht nach rechts drehen, mit dem linken Fuß auf das Brett steigen und neben den rechten Fuß stellen.

Hinweis: Drehen Sie Ihren Körper entsprechend der Position Ihrer Füße auf dem Brett, um ein Verstauchen des Knöchels zu vermeiden.

Z-Schritt

Ausgangsposition: Stellen Sie sich vor die Mitte des Brettes.

Einfache Beschreibung: Eine Variation des Grundschritts, die die Form des Buchstabens Z hat.

Wichtige Punkte der Bewegung: Den linken Fuß auf das Brett setzen und auf die linke Seite des Pedals stellen, den rechten Fuß auf das Brett stellen und neben den linken Fuß stellen (beide Füße sind gleichzeitig auf der linken Seite des Pedals), den rechten Fuß auf die rechte Seite des Pedals setzen und die linke Ferse neben den rechten Fuß stellen (beide Füße sind gleichzeitig auf der rechten Seite des Pedals), den linken Fuß schräg nach unten zum Boden setzen und den rechten Fuß dicht neben den linken Fuß stellen (zu diesem Zeitpunkt sind beide Füße auf der linken Seite vor dem Brett auf dem Boden), den rechten Fuß auf der rechten Seite vor dem Brett auf den Boden setzen und mit dem linken Fuß folgen und ihn neben den rechten Fuß stellen (beide Füße sind auf der rechten Seite vor dem Brett auf dem Boden).

Ich denke, dass jeder die obige Einführung in das Tutorial zu den grundlegenden Step-Übungen im Aerobic-Bereich verstanden haben sollte. Wir können seine Schönheit mit jedem Schritt erfahren und spüren. Wir sollten im Alltag gut auf unseren Körper achten und mehr Aerobic machen, um unsere Figur zu halten oder Stress abzubauen, was uns auch beim Abnehmen helfen kann.