Die Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen des Schwimmens

Schwimmen ist ein sehr schöner Sport, allerdings ist er nicht für Menschen geeignet, die nicht gut schwimmen können, da man sonst leicht in Gefahr gerät. Aber auch wenn Sie kein guter Schwimmer sind, besteht beim Schwimmen in einem Schwimmbad grundsätzlich keine Gefahr. Gehen Sie nur nicht in der freien Natur schwimmen. Viele Menschen betrachten Schwimmen als tägliche Fitnessübung und gehen sogar im Winter schwimmen. Welche Vorteile bietet das Schwimmen und welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten?

Vorteile des Schwimmens

1. Verbesserung der Myokardfunktion

2. Stärkung der Immunität

Wer regelmäßig im Winter schwimmt, erkältet sich weniger, da die Körpertemperatur besser reguliert wird. Außerdem kann sich die endokrine Funktion des Körpers verbessern und die Funktion der Hypophyse steigern, wodurch die Widerstandskraft und Immunität gegen Krankheiten verbessert wird.

3. Gewichtsverlust

Durch Übungen im Wasser können viele Menschen, die abnehmen möchten, mit halbem Aufwand doppelt so gute Ergebnisse erzielen. Schwimmen ist also eine der effektivsten Übungen, um in Form zu bleiben.

4. Fitness

Durch Übungen im Wasser wird die Belastung der Knochen durch den Boden während des Bodentrainings verringert, die Wahrscheinlichkeit einer Knochenalterung verringert und die Wahrscheinlichkeit einer Verformung der Knochengelenke verringert. Der Widerstand des Wassers kann die Intensität des menschlichen Trainings erhöhen, aber diese Intensität unterscheidet sich vom Gerätetraining an Land. Es ist sehr sanft und die Intensität des Trainings kann im aeroben Bereich leicht kontrolliert werden. Es werden keine sehr steifen Muskeln aufgebaut und die Linien des gesamten Körpers können glatt und schön werden.

5. Stärkung der Lungenfunktion

Schwimmen hilft beim Aufbau der Atemmuskulatur, vergrößert den Brustumfang und die Lungenkapazität. Außerdem werden beim Einatmen mehr Lungenbläschen geöffnet, was die Atmung gleichmäßiger macht.

6. Hautpflege

Beim Schwimmen umspült das Wasser die Haut sowie die Schweiß- und Talgdrüsen, was einen guten Massageeffekt hat, die Durchblutung fördert und die Haut glatt und elastisch macht.

【Vorsichtsmaßnahmen beim Schwimmen】

Achten Sie beim Schwimmen am Strand auf die Gezeiten. Nach der Flut kommt es zur Ebbe. Versuchen Sie bitte, nicht bei Ebbe zu schwimmen, um übermäßige körperliche Anstrengungen beim Zurückschwimmen bei Ebbe und damit Unfälle zu vermeiden.

Schwimmen Sie nicht in Nichtschwimmerbereichen. Die Wasserbedingungen in Nichtschwimmerbereichen sind kompliziert und es gibt häufig Riffe, Wasserpflanzen, Schlamm und Strudel. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann es zu Unfällen kommen. Daher müssen Sie vor dem Betreten des Wassers die Umgebung gründlich untersuchen und erforschen, um zu wissen, was dort vor sich geht, und sich möglichst von Wasserpflanzen, Riffen, Strudeln und Schlamm fernhalten.

Trinken Sie vor dem Schwimmen keinen Alkohol. Beim Schwimmen nach dem Alkoholkonsum wird eine große Menge der im Körper gespeicherten Glukose verbraucht, was zu Hypoglykämie führt. Darüber hinaus kann Alkohol die normalen physiologischen Funktionen der Leber hemmen, die Umwandlung und Speicherung von Glukose im Körper behindern und so Unfälle verursachen. Gleichzeitig kann Alkohol die Urteilsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigen und so die Gefahr von Badeunfällen erhöhen.

Nach dem Landgang sollten Sie Sonneneinstrahlung meiden und auf den Schutz Ihrer Haut achten. Um eine starke Sonneneinstrahlung zu vermeiden, tragen Sie am besten Sonnenschutz auf. Vor dem Baden im Meer müssen Sie sich am Ufer vorbereiten und anschließend Ihre Haut im seichten Wasser einweichen, um Ihren Körper an die Wassertemperatur zu gewöhnen. Bitte erklimmen Sie beim Baden im Meer nicht die Riffe, um Kratzer durch Austern zu vermeiden.

Sie können nicht direkt nach einer Mahlzeit oder unmittelbar nach einer Pause schwimmen, da das Schwimmen auf nüchternen Magen Ihre Magen-Darm-Gesundheit beeinträchtigt und Sie beim Schwimmen zu Schwindel und Müdigkeit neigen. Wenn man direkt nach einem vollen Magen schwimmt, führt das zu Erbrechen und Magenkrämpfen sowie Bauchschmerzen. Ich hoffe, dass jeder in Zukunft beim Schwimmen darauf achtet.