Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Yoga ist heutzutage eine der beliebtesten Sportarten für die Fitness von Frauen. Ob Frauen mittleren Alters oder Teenager, sie alle können Yoga-Übungen angemessen durchführen. Nach einer langen Zeit der Yoga-Übungen werden die Figuren der Frauen nahezu perfekt und sie können auch ihr eigenes, einzigartiges Temperament kultivieren. Allerdings haben Frauen ihre Menstruation. Können sie während der Menstruation Yoga praktizieren?

Viele Freundinnen fragen, ob sie während der Menstruation Yoga praktizieren können. Welche Posen sollten wenn möglich nicht geübt werden?

Jede Studentin wird mit diesem Problem konfrontiert, die Antwort ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Es gibt auch einige Schülerinnen, die in guter körperlicher Verfassung sind und deren Körper während ihrer Menstruation nicht stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen anpassen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchpress- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen (eine Überdehnung der Haut und der Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht zu Bauchschmerzen führen) zu vermeiden.

Man könnte auch fragen, ob die herabschauende Hundestellung und die Doppelwinkelstellung während der Menstruation durchgeführt werden können. Die Antwort ist ja. Manche Lehrer denken, dass diese Posen auch halbumgedrehte Posen des Körpers sind und dass das Üben während der Menstruation leicht zu Menstruationsblutreflux führen kann. Tatsächlich ist Menstruationsblutreflux jedoch hauptsächlich ein Druckproblem im Körper. In der herabschauenden Hundepose und der stehenden Vorwärtsbeugepose sind zwar der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgedrehten Zustand, aber die Position unserer unteren Gliedmaßen hat sich nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert. Daher kommt es nicht so leicht zu Menstruationsblutreflux. Solange Ihre körperliche Verfassung es zulässt und Sie sich beim Üben von Vorwärtsbeugen nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese ohne Bedenken üben.

Kurz gesagt: Frauen können während der Menstruation weiterhin angemessen Yoga praktizieren, sie sollten jedoch keine schwierigen Bewegungen oder Handstände machen. Durch anstrengende Übungen wird der Körper einer Frau schneller müde und anfälliger für Symptome wie Dysmenorrhoe, was dem Körper der Frau großen Schaden zufügt.