Sollten Sie vor oder nach dem Essen trainieren?

Viele Menschen treiben gerne Sport, aber manchmal wählen sie den falschen Zeitpunkt dafür, was zu Problemen führt. Manche Menschen wissen vielleicht nicht, ob es besser ist, vor oder nach den Mahlzeiten Sport zu treiben, und legen daher falsche Verhaltensweisen an den Tag. Dann lassen Sie mich Ihnen einige relevante Erkenntnisse erläutern.

9–11 Uhr und 16–18 Uhr. Ist die beste Zeit, um Sport zu treiben? Referenzantwort: Nicht unbedingt. Der Magen und andere innere Organe werden von den parasympathischen und sympathischen Nerven gesteuert, die antagonistische Wirkungen haben. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Verringerung der Durchblutung im Verdauungssystem, was der Verdauung nicht förderlich ist. Deshalb ist es nicht ratsam, vor den Mahlzeiten anstrengende Übungen zu machen und Sie sollten sich nach dem Training vor dem Essen ausreichend ausruhen. Es ist angebracht, nach dem Essen sehr langsame Übungen zu machen. Referenzantwort: Es ist nicht ratsam, auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit Sport zu treiben: Der Magen-Darm-Trakt ist nach einer Mahlzeit voller Blut. Sport zu diesem Zeitpunkt führt zu einer Blutumverteilung, beeinträchtigt die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts und behindert die Nährstoffaufnahme.

Am besten ist es, wenn Sie sich vor den Mahlzeiten körperlich betätigen und einen kleinen Snack zu sich nehmen oder eine Stunde nach den Mahlzeiten einen Spaziergang machen. Sie müssen keine anstrengenden körperlichen Übungen machen. Referenzantwort: Natürlich ist es besser, vor den Mahlzeiten Sport zu treiben. In den Köpfen der Menschen ist die Gesundheitsvorsorge nach dem Essen von wesentlicher Bedeutung. Forschungsergebnisse einschlägiger medizinischer Experten haben jedoch gezeigt, dass die Wirkung einiger Gesundheitsmaßnahmen vor den Mahlzeiten weitaus größer ist als die Wirkung nach den Mahlzeiten. Wenn Menschen nach dem Essen Sport treiben, gelangen große Mengen der aufgenommenen Fettsäuren in die Fettzellen und lassen sich trotz intensiver körperlicher Betätigung nur schwer „mobilisieren“. Wenn Sie vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen trainieren, gelangen keine neuen Fettsäuren in die Fettzellen und der Gewichtsverlusteffekt ist besser als beim Training nach den Mahlzeiten. Daher glauben Experten, dass das Training 1 Stunde vor den Mahlzeiten die beste Zeit zum Abnehmen ist.

Daher ist es keine gute Wahl, nach dem Essen Sport zu treiben. Nach dem Lesen der obigen Anweisungen sollten Sie die relevanten Informationen besser verstehen. Wenn Sie in Zukunft Freunde in Ihrem Umfeld treffen, die nach dem Essen noch Sport treiben, können Sie sie entsprechend daran erinnern. Dies ist für die Gesundheit aller hilfreich.