Welche Yoga-Übungen gibt es, um Bauchfett zu reduzieren?

Weil viele Menschen den ganzen Tag bei der Arbeit oder beim Lernen sitzen, bleibt ihnen wenig Zeit für Bewegung. Daher sammelt sich leicht Fett am Bauch an, was vielen Freundinnen große Probleme bereitet. Und jeder weiß, dass es besonders schwierig ist, Fett an den Oberschenkeln und am Bauch loszuwerden. Jeder versucht auf verschiedene Weise, Gewicht zu verlieren. Welche Yoga-Übungen gibt es also, um Bauchfett zu reduzieren? Schauen wir sie uns gemeinsam an:

Seitliche Dreiecksdehnung mit Drehung

Beschreibung der Yoga-Haltung:

1. Knien Sie sich hin und entspannen Sie Ihren Unterleib.

2. Atmen Sie ein, atmen Sie natürlich, spüren Sie, wie sich Ihre Arme nach beiden Seiten strecken, und heben Sie im Yoga 1 Ihre Hände horizontal nach beiden Seiten. Halten Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Knöchel und senken Sie Ihren Körper langsam nach links.

3. 1 Mal ausatmen. Atme natürlich, schaue auf die Fingerspitzen deiner linken Hand,

4. Strecken Sie Ihren linken Arm langsam nach vorne rechts aus. Augen schauen in den Himmel,

5. Atmen Sie ein und drehen Sie Ihren gesamten linken Arm und Oberkörper nach links oben. Wechseln Sie die Richtung und atmen Sie natürlich.

6. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang. Neben der Ausdehnung der Brust und Schultern,

Wichtige Punkte: Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Üben auf das Drehgefühl in Ihren Hüften und Ihrer gesamten Wirbelsäule.

Wirksamkeit: Eine Ein-Schritt-Behandlung gegen Verstopfung, übermäßige Magensäure, Fettleibigkeit, Periarthritis der Schulter und neuralgische Schmerzen im unteren Rücken. Es verstärkt vor allem die Drehung der Wirbelsäule und fördert zusätzlich die Durchblutung der inneren Organe und den Stoffwechsel des Verdauungssystems. Entspannen,

Einzeilige Bruststreckung

Beschreibung der Yoga-Haltung:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und passen Sie Ihre Atmung an. Zentriert auf der Ferse,

2. Strecken Sie Ihre Zehen für eine Bewegung. Lass den Körper zum Wort werden,

3. Atmen Sie ein, drücken Sie Ihre Taille und Brust nach oben und heben Sie Ihr Gesäß nach oben.

4. Atmen Sie aus und senken Sie den Kopf nach hinten.

5. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich, halten Sie diese Haltung 30 Sekunden bis 1 Minute lang und atmen Sie natürlich.

Wichtige Hinweise: Beim Üben sollte Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch und die gesamte Brust gerichtet sein.

Wirksamkeit: Es kann Magen-Darm-Erkrankungen, Verstopfung, Asthma, Bronchitis und steife Schultern behandeln, die Lungenkapazität steigern, die Brustlinie verschönern und das Phänomen des Schulterzuckens korrigieren.

Nach dem Lesen der ausführlichen Beschreibung oben hat jeder ein klares Verständnis der Yoga-Übungen, die den Bauch reduzieren können. Wenn Sie sich immer noch Sorgen um das Fett an Ihrem Bauch machen, können Sie diese Yoga-Methoden gut nutzen. Sie können damit nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch kultivieren und Ihr Temperament verbessern, sodass Sie schöner aussehen.