Können Liegestütze beim Abnehmen helfen?

Ich habe das Gefühl, dass alle um mich herum eine gute Figur haben, aber alle sagen immer, dass sie dick sind, besonders Mädchen, die jeden Tag sehr wenig essen. Das bestätigt wirklich das Sprichwort, dass man alles tun kann, um schön und schlank zu sein. Eine Diät zum Abnehmen ist sehr schädlich für den Körper. Der beste Weg, Ihre Figur zu halten, ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Viele Menschen nutzen Liegestütze, um abzunehmen. Sehen wir uns nun die Wirkung von Liegestützen auf die Gewichtsabnahme an.

Standardaktionen:

Um eine perfekte Ausgangsposition für Liegestütze zu erreichen, muss Ihr Körper von den Schultern bis zu den Knöcheln eine gerade Linie bilden und Ihre Arme sollten

Die Hände sollten auf Brusthöhe platziert werden, etwas weiter als schulterbreit auseinander. Dadurch wird sichergestellt, dass jede Bewegung Ihren Bizeps effektiver trainiert.

Bei Liegestützen sollten Sie 2 bis 3 Sekunden brauchen, um Ihren Körper vollständig abzusenken. Ihre Brust sollte schließlich etwa 2 bis 3 Zentimeter über dem Boden sein. Drücken Sie sich dann sofort nach oben und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Wenn Sie keine vollständige Liegestütze schaffen, können Sie sich auch auf die Knie begeben. Sie können sich auch für diese Methode entscheiden, wenn Sie keine herkömmlichen Liegestütze mehr machen können, aber trotzdem weiter trainieren möchten.

Wirkung der Übung:

1. Kraftqualität entwickeln

Seine Hauptfunktion besteht darin, die Kraft der oberen Gliedmaßen und der Bauchmuskulatur einer Person zu entwickeln und die statischen und dynamischen Krafteigenschaften des Körpers zu verbessern.

2. Verbesserung der menschlichen physiologischen Funktionen

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gleichgewichts und der Stützfähigkeit. Es kann das zentrale Nervensystem verbessern, was sich positiv auf die Festigkeit der Knochen, die Flexibilität der Gelenke, die Stärke der Bänder sowie die Dicke und Elastizität der Muskeln auswirkt. Es kann auch die Durchblutung beschleunigen, die Lungenkapazität erhöhen, Wachstum und Entwicklung fördern und die sportlichen Fähigkeiten verbessern.

3. Körperliche Fitness steigern und Gesundheit verbessern

Regelmäßige und umfassende Bewegung wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung aus. Sie kann die Psyche der Menschen regulieren, ihnen Energie verleihen, den Körper stärken, Gefühle kultivieren und den Willen trainieren. Außerdem soll es eine lebensverlängernde Wirkung haben.

Die Hauptfunktion von Liegestützen besteht darin, die Arme und Muskeln zu trainieren. Tatsächlich ist ihre Wirkung auf die Gewichtsabnahme nicht besonders offensichtlich, aber wenn Sie sie täglich häufig üben und in Standardbewegungen ausführen, sind sie dennoch wirksam beim Abnehmen. Wenn Sie Liegestützen machen, sollten Sie darauf achten, dass Sie sie etwa zwei Stunden nach einer Mahlzeit machen müssen. Sie sollten Liegestützen niemals direkt nach einer Mahlzeit machen.