Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Obwohl Laufen gut für die Gesundheit ist, müssen Sie auch auf einige Dinge achten, da es sonst kontraproduktiv wirkt. Beispielsweise gehen Menschen, die in Städten leben, oft auf die Straße oder in Parks, um zu laufen. Sie entscheiden sich daher dafür, morgens zu laufen, da sie denken, dass die Luft zu dieser Zeit nicht verschmutzt ist. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen?

Viele Stadtbewohner machen morgens gerne Morgengymnastik in Parks oder auf der Straße, weil sie glauben, dass der Staub in der Atmosphäre nach einer Nacht natürlicher Ablagerung frisch und staubfrei wird. Daher wird allgemein angenommen, dass der Morgen die beste Zeit für sportliche Betätigung ist.

Tatsächlich ist das nicht der Fall. Der Morgen ist nicht die beste Zeit, um Sport zu treiben. Wissenschaftlichen Messungen zufolge ist die Staubbelastung in Bodennähe zwischen 19 und 7 Uhr am stärksten, da dann die atmosphärische Konvektion sehr schwach ist. Morgens, insbesondere unter dem Einfluss kalten Hochdrucks im Winter, kommt es in Becken- oder Talgebieten häufig zu einem Temperaturinversionsphänomen, das heißt, die Temperatur in der Höhe ist hoch und die Temperatur an der Oberfläche niedrig. Dies hat zur Folge, dass sich die Auf- und Abwärtskonvektion in der Atmosphäre verlangsamt und die von Fabriken und Haushaltsöfen ausgestoßenen chemischen Luftschadstoffe nicht in die obere Atmosphäre diffundieren können. Daher sammeln sie sich und verbleiben in der bodennahen Schicht, der so genannten Atemzone der Menschen. Derzeit sind Menschen, die im Freien Sport treiben, am stärksten betroffen, und je intensiver die Aktivität, desto schwerwiegender sind die Schäden. Zweitens wechseln die Gelenke und Muskeln des Körpers am frühen Morgen, wenn die Menschen gerade von der Ruhephase auf körperliche Betätigung umstellen, schnell von der Entspannung zur Anspannung, was für eine Weile schwer zu adaptieren ist und auch die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems stark zunimmt, was nicht gut für die Gesundheit ist. Daher ist die beste Zeit zum Trainieren am Tag zwischen 10 und 15 Uhr. Der beste Ort ist ein gut belüfteter Ort mit Bäumen und Rasenflächen. Es ist nicht ratsam, in einem Fabrikgelände oder entlang der Straße zu laufen.

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere körperliche und geistige Belastbarkeit nahezu ab. Ein Myosinschwund ist ein typisches Symptom, das mit dem Altern auftritt. Aufgrund der nachlassenden Muskelkraft und extremen Gebrechlichkeit kommt es bei älteren Menschen häufig zu Stürzen und Knochenbrüchen. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining auch die Häufigkeit von Stürzen und Knochenbrüchen bei älteren Menschen wirksam reduzieren kann.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen, morgens oder abends? Früh aufzustehen, um zu laufen, ist etwas, was die Leute oft tun. Für jeden hat es viele Vorteile, eine Stunde früher aufzustehen, um zu laufen. Sie können nicht nur Ihren Körper trainieren, sondern auch die frische Morgenluft atmen, die die Menschen erfrischt und fröhlich macht und Ihnen sogar den ganzen Tag über Energie verleiht. Viele Freunde haben jedoch Zweifel. Wenn Sie effektiv trainieren möchten, sollten Sie morgens oder abends laufen? Heute stellen Ihnen die Experten dieser Site vor: Wann ist die beste Zeit zum Laufen, morgens oder abends?

In diesem Artikel haben wir erfahren, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Mit zunehmendem Alter lässt unsere körperliche Leistungsfähigkeit nach. Zu dieser Zeit müssen wir etwas Sport treiben, insbesondere Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können etwas joggen, vorzugsweise abends.