So trainieren Sie, wenn Ihnen die Energie und Motivation fehlen

Die Leute sagen oft, dass Bewegung das Leben ist. Gute Bewegung kann die körperliche Fitness verbessern und Menschen Energie geben. Wenn Ihnen im täglichen Leben Energie und Elan fehlen, wirkt sich dies oft auf Ihre tägliche Arbeit und Ihr Leben aus. Zu diesem Zeitpunkt können Sie mit bestimmten Methoden trainieren. Bewegung kann die Durchblutung fördern, Müdigkeit lindern und Menschen energischer aussehen lassen. Lassen Sie uns lernen, wie Sie trainieren können, wenn Ihnen Energie und Elan fehlen.

So trainieren Sie, wenn Ihnen die Energie und Motivation fehlen

Training ohne Geräte

Legen Sie Ihre Handflächen zusammen, als würden Sie Buddhas Namen singen, und trainieren Sie dann mit beiden Armen Ihre Armmuskeln. Wenn Sie Ihre fünf Finger spreizen, die Finger beider Hände zusammenlegen und Ihre Hände zur Mitte hin drücken, können Sie Ihre Fingerkraft trainieren. Sie können Ihre Finger- und Armkraft ohne Geräte trainieren.

Es gibt eine Übung namens „Froschspringen“. Jeder denkt, dass man Froschspringen auf einer großen Fläche machen muss. Tatsächlich kann man es aber auch zu Hause machen. Auf dem Land hat jedes Haus einen Garten. Wer in der Stadt keinen Garten hat, kann Froschspringen auch im Gästezimmer oder im eigenen Schlafzimmer machen und so seine Oberschenkelmuskulatur trainieren.

Die klassischste Indoor-Trainingsmethode sind Liegestütze

Liegestütze bestehen jedoch nicht nur aus der festen Methode, sich mit den Händen auf dem Boden abzustützen, wie wir es alle normalerweise kennen. Es gibt tatsächlich noch andere Möglichkeiten, Liegestütze zu machen. Sie können beispielsweise ein Buch auf Ihren Rücken legen, um einen besseren Trainingseffekt zu erzielen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, zwei Stühle zu finden, die etwas weiter als Ihre Schultern auseinander stehen, sich mit den Händen auf den Stühlen abzustützen und dann wie gewohnt Liegestütze zu machen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie Ihren Körper in die Lücke in der Mitte der Stühle drücken müssen. Dadurch werden Ihre Brustmuskeln gedehnt und der Trainingseffekt ist erstaunlich.

Eine klassische Übung zum Trainieren der Bauchmuskulatur sind Sit-ups, die Sie im Bett machen können. Sie können auch den Pferdestand machen, der nicht nur Ihre Oberschenkelmuskulatur, sondern auch Ihre Ausdauer trainiert. Das Ausdauertraining ist effektiver, wenn Sie sich beim Pferdestand müde fühlen.