Wie kann man trainieren, um Bauchfett abzubauen?

Ich glaube, dass „Schwimmring“ ein Begriff ist, den nicht jeder hören möchte. Jeder möchte seinen Bauch loswerden, aber wie trainiert man, um das Bauchfett zu reduzieren? Jeder sollte gut trainieren und einige gezielte Übungen machen. An diesem Punkt wird sich jeder fragen, welche Art von Übung die gezielte Übung ist. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen vorstellen, wie man trainiert, um das Bauchfett zu reduzieren. Jeder sollte sich intensiv damit befassen.

Suchen Sie sich zunächst einen stabilen Stuhl, setzen Sie sich dann auf die Stuhlkante, beugen Sie die Knie und halten Sie dabei Ihre Füße möglichst flach auf dem Boden. Dann spannen Sie Ihren Bauch an, lehnen Ihren Körper leicht nach hinten und heben Ihre Füße einige Zentimeter vom Boden ab.

Sie müssen eine gleichmäßige Bewegung beibehalten, dann Ihre Knie zur Brust ziehen, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen, und schließlich Ihre Füße in die Ausgangsposition zurückbringen, um eine Wiederholung abzuschließen. Sie müssen diese Aktionen einfach immer wieder wiederholen.

Trainingsmethode zum Reduzieren von Bauchfett 2. Ballheben zum Reduzieren von Bauchfett Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, halten Sie einen Tennisball oder etwas ähnlich Großes in der Hand, heben Sie dann Ihre Hände zur Decke, während Sie Ihre Beine strecken und zusammenführen, wobei Ihre Füße eingehakt sind. Spannen Sie anschließend Ihre Bauch- und Gesäßmuskulatur an und heben Sie Schultern und Kopf einige Zentimeter vom Boden ab. Der springende Punkt bei dieser Aktion ist, dass der Ball immer nach oben Richtung Dach fliegt und nicht nach vorne. Trainingsmethode zum Abnehmen von Bauchfett 3. Sit-ups sind wahrscheinlich die beste Methode zum Abnehmen von Bauchfett, aber die Methode, die wir vorstellen werden, ist etwas Besonderes. Legen Sie sich zunächst mit gebeugten Knien hin, legen Sie die Füße zusammen und haken Sie sie am Kopfteil ein. Wenn es kein Kopfteil gibt, überlegen Sie sich andere Methoden. Die Prinzipien sind jedenfalls ähnlich. Dann wickeln Sie sich ein Handtuch von hinten um den Hals, halten ein Ende mit beiden Händen fest, spannen den Bauch an, heben die Schultern, rollen den Rücken langsam hoch und lehnen sich dann langsam nach hinten. Wenn Sie fast eine flache Position erreicht haben, stehen Sie weiter auf und wiederholen Sie diese Bewegung. Am Anfang ist es vielleicht etwas schwierig, also stecke dir keine zu hohen Ziele. Hebe einfach deinen Oberkörper von der flachen Oberfläche.

Dies bedeutet nicht, dass Sie tatsächlich in die Pedale eines Fahrrads treten müssen. Legen Sie sich einfach auf den Boden oder das Bett und tun Sie so, als würden Sie in die Pedale eines imaginären Fahrrads treten. Ich glaube, viele meiner Freunde haben diese Übung gemacht. Drücken Sie zuerst den unteren Rücken gegen den Boden, legen Sie dann Ihre Hände hinter den Kopf, heben Sie Ihre Knie in einem 45-Grad-Winkel an und bewegen Sie Ihre Füße wie beim Fahrradfahren.

Nach dem Lesen der oben genannten Informationen zum Thema „Übungen zur Reduzierung von Bauchfett“ hat jeder viel gelernt. Tatsächlich ist es sehr einfach, Bauchfett zu reduzieren. Der Schlüssel liegt in der Ausdauer. Jeder sollte beim Training durchhalten und drei Tage lang nicht angeln und das Netz zwei Tage lang trocknen. Der Effekt wird sehr unbedeutend sein. Jeder sollte beim Training auch einige Dehnübungen machen.