Yoga im Stehen

Yoga wurde zuerst in Indien eingeführt. Die Ausübung von Yoga kann Menschen helfen, einen Meditationseffekt zu erzielen. Langfristige Ausübung von Yoga kann nicht nur helfen, die Körperform zu verbessern, sondern auch das Temperament zu verbessern. Daher werden Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme immer beliebter. Jeder, der die Voraussetzungen erfüllt, hat sich im Grunde für einen Yoga-Kurs angemeldet. Yoga ist ein Sport mit einem größeren Gewichtsverlusteffekt und Sie können es entsprechend ausüben.

Obwohl Yoga ein sehr entspannender Sport zu sein scheint, ist es in Wirklichkeit sehr schwierig. Anfänger müssen die Bewegungen unter Anleitung eines Trainers ausführen, um Verletzungen zu vermeiden. Achten Sie außerdem besonders darauf, vor dem Yoga einige Aufwärmübungen zu machen.

Yoga zur Gewichtsreduktion für eine schlanke Taille im Stehen

1. Stehen Sie in der Grundhaltung.

2. Den Körperschwerpunkt auf das linke Bein verlagern, das rechte Knie beugen, die rechte Fußsohle dicht an die Innenseite des linken Oberschenkels platzieren, mit der rechten Hand den Spann des rechten Fußes umfassen, die Ferse zum Damm bewegen, die Zehen nach unten richten, das rechte Knie nach außen strecken und die Hände vor der Brust zusammenlegen.

3. Heben Sie langsam Ihre Hände über den Kopf, strecken Sie Ihre Ellbogen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und meditieren Sie.

4. Atmen Sie aus und senken Sie langsam Ihre Hände und Ihren rechten Fuß. Machen Sie die gleiche Übung mit Ihrem linken Bein.

5. Nachdem Sie die Übung 2 bis 3 Mal auf jeder Seite durchgeführt haben, kehren Sie in die stehende Grundposition zurück und entspannen Sie sich.

6. Drehen Sie Ihren Körper leicht nach rechts, heben Sie langsam Ihren linken Fuß an, greifen Sie den Spann Ihres linken Fußes mit beiden Händen, verschieben Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihren rechten Fuß, neigen Sie Ihren Oberkörper nach rechts vorne und richten Sie Ihre rechte Hand mit zwei Fingern nach rechts vorne zeigend aus. Halten Sie diese Position 30 bis 60 Sekunden lang.

7. Senken Sie Ihren linken Fuß und Ihre Hände langsam ab und kehren Sie in die Grundstellung zurück.

8. Machen Sie die gleiche Übung auf der linken Seite.

Zu Beginn können die Füße mancher Menschen möglicherweise nicht bis an die Innenseiten der Oberschenkel herankommen. Sie können sie daher auf die Innenseiten der Waden stellen und sich allmählich nach oben bewegen. Seien Sie nicht zu erfolgshungrig, sondern geben Sie einfach Ihr Bestes. Spüren Sie, wie Ihre Hände zum Himmel greifen und Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.

Stehendes Yoga ist eine der einfacheren Yogastellungen, dennoch ist es schwierig, sie perfekt auszuführen, da Yoga gewisse Herausforderungen an die Flexibilität des menschlichen Körpers stellt. Seien Sie beim Yoga nicht ungeduldig. Sie müssen sich beruhigen und es tun. Nur so können Sie das Ziel der Meditation erreichen. Denken Sie daran, nach dem Yoga viel Wasser zu trinken.