Wann ist die beste Zeit zum Abendjoggen?

Abends zu trainieren ist besser als morgens. Da die Luftqualität morgens nicht so gut ist wie abends, entscheiden sich viele Menschen heute dafür, nachts zu trainieren. Welche Zeit in der Nacht eignet sich also zum Laufen? Der Herausgeber hat einige Zeitpunkte für das Laufen in der Nacht zusammengestellt. Wer es braucht, kann dem Herausgeber folgen, um mehr zu erfahren.

Die beste Zeit zum Trainieren sollte abends sein, da Pflanzen nachts aerobe Atmung durchführen müssen, Sauerstoff aufnehmen und Kohlendioxid ausatmen, sodass der Kohlendioxidgehalt in der Luft morgens höher ist. Tagsüber führen Pflanzen Photosynthese durch und geben Sauerstoff ab, daher ist es besser, nach dem Abendessen laufen zu gehen.

Es wird empfohlen, eine Stunde nach dem Abendessen Sport zu treiben und 20 Minuten zu joggen. Dies trainiert nicht nur den Körper, sondern fördert auch die Verdauung. Laut Beschreibung wird empfohlen, abends zwischen 19:00 und 20:00 Uhr etwa eine Stunde lang zu joggen. Vorab wird empfohlen, langsames Gehen zu wählen. Laut der Theorie von Yin und Yang und den Fünf Elementen ist die Nacht die Zeit, in der Yang in Yin eintritt.

Yin Qi ist hauptsächlich ruhig und daher nicht für anstrengende Übungen geeignet. Beispielsweise regt Schwitzen während des Trainings die Freisetzung von Yang Qi nach außen an. Wenn Yin nicht in Yang eintritt, verstößt dies gegen die Naturgesetze. Dies kann zu Schlaflosigkeit, äußeren Infektionen usw. führen. Daher wird empfohlen, langsam, aber maßvoll zu gehen oder zu joggen. Viel Schwitzen usw. ist nicht geeignet. Die Befolgung der Naturgesetze führt definitiv zu einer guten Gesundheit.

Die beste Zeit zum Laufen ist abends, 2-4 Stunden nach dem Abendessen, normalerweise zwischen 20:30 und 21:30 Uhr. Laufen und Fitness am Abend sollten am besten mehr als dreimal pro Woche für jeweils 30-60 Minuten durchgeführt werden. Die Trainingsintensität sollte im Bereich von „Pulsschlägen nicht mehr als 120 Mal/Minute nach 5 Minuten Laufen und nicht mehr als 100 Mal/Minute nach 10 Minuten Laufen“ liegen. Wenn die Herzfrequenz zu hoch ist, muss die Trainingsmenge reduziert werden. Wenn Sie während des Trainings mit anderen sprechen können, bedeutet dies, dass die Trainingsintensität akzeptabel ist.

Die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, muss durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen darüber zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Wenn Sie sich nun die Einführung des Herausgebers zur abendlichen Laufzeit ansehen, können Sie abends einige einfache Laufübungen machen, die die Ermüdung eines Arbeitstages lindern können. Es kann auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen und ist förderlich für den Schlaf in der Nacht. Gleichzeitig empfiehlt der Herausgeber, dass Sie beim Abendessen nicht zu viel essen sollten.