Sieben Gesetze, die Männer für ihre Fitness befolgen müssen

Wenn es um Fitness geht, treten in der Regel zwei Schwierigkeiten auf: Die eine besteht darin, dass man davon besessen wird und das Gegenteil der Fall ist, und die andere darin, dass man lange Zeit hart arbeitet, aber immer das Gefühl hat, es sei vergeblich und man ist frustriert. Die folgenden sieben Regeln für Männer, die ihren Körper stärken möchten, werden Ihnen dabei helfen, immer energischer zu werden und sich früher oder später von der Masse abzuheben und das Feld zu dominieren.

1. Essdisziplin

Um den entsprechenden Effekt zu erzielen, muss Fitness mit der Ernährung kombiniert werden. Die Zeit unmittelbar nach dem Training wird als „Fastenzeit“ bezeichnet und Essen ist dort am tabuisiertesten. Denn eine halbe Stunde nach dem Training ist die Aufnahmekapazität des Körpers am besten. Wenn Sie zu dieser Zeit essen, nimmt alles, was Sie essen, an Gewicht zu und die gerade aufgenommenen Kalorien werden auf einmal wieder aufgefüllt.

Konzentration ist äußerst wichtig. Viele Menschen konzentrieren sich beim Training nicht auf die zu trainierenden Muskeln oder die auszuführenden Bewegungen. Stattdessen wenden sie Kraft an Stellen an, wo sie es nicht sollten und trainieren die falschen Muskeln. Wenn Sie beispielsweise Ihre Brustmuskulatur trainieren möchten, stattdessen aber Ihren Trizeps trainieren, erhalten Sie am Ende eine Popeye-ähnliche Figur mit kleiner Brust und übermäßig großen Armen, was sehr lustig aussieht. Nur durch Konzentration kannst du die Bewegungen richtig ausführen und Sportverletzungen durch Fehlhaltungen vermeiden. Es lohnt sich wirklich nicht, wenn du am Ende deinen Körper verletzt, anstatt zu trainieren.

Der Schlüssel zur Fitness ist Ausdauer. Solange Sie nicht faul werden, werden Sie definitiv die Früchte Ihrer Fitness ernten. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, können es jeweils eineinhalb bis zwei Stunden sein, drei- bis viermal pro Woche, wenn Sie zu Hause trainieren, reicht eine halbe bis eine Stunde pro Tag.

Dies ist der wichtigste Teil der Übung. Normalerweise hört man dazu zwei verschiedene Denkrichtungen. Eine Denkrichtung besagt, dass man bei jeder Bewegung ausatmen sollte, wenn man sich dem Herzen nähert, und einatmen sollte, wenn man das Herz verlässt. Meiner persönlichen Erfahrung nach ist jede Atemmethode geeignet, solange Sie spüren, dass die Luft gleichmäßig strömt!

Kerntipp: Wenn es um Fitness geht, stoßen Sie normalerweise auf zwei Schwierigkeiten. Die eine ist, dass Sie davon besessen werden und den gegenteiligen Effekt erzielen. Die andere ist, dass Sie lange Zeit hart arbeiten, aber immer das Gefühl haben, dass es vergeblich ist und Sie frustriert sind. Die folgenden sieben Regeln für Männer, die ihren Körper stärken möchten, werden Ihnen dabei helfen, immer energischer zu werden und sich früher oder später von der Masse abzuheben und das Feld zu dominieren.

Viele Menschen versuchen beim Sport, ihre gesamte Kraft einzusetzen, was zu starken Gesichtsausdrücken führt, die ihre Gesichtsmuskulatur beeinträchtigen und zu Gesichtsfalten führen. Wer Sport treibt, muss ruhig bleiben, beim Training versuchen, ein ausdrucksloses Gesicht zu bewahren und sich auf die zu trainierenden Muskeln konzentrieren. So wird Ihr Gesicht vor einer beschleunigten Alterung bewahrt.

Egal ob es um die Belastbarkeit oder die Anzahl der Bewegungen geht, man kann es nicht erzwingen. Viele Menschen betreiben Fitnesstraining wie Besessene. Immer mehr tun zu wollen und schnell unsterblich zu werden, ist ziemlich gefährlich. Wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit überschätzen und das Gewicht nicht mehr tragen können, aber trotzdem ein halbes Kilo zunehmen, oder wenn Sie bereits extrem müde sind, aber trotzdem noch ein paar Wiederholungen mehr machen, können die Folgen dieser Zwänge verheerend sein. Alles sollte auf der Grundlage der Menge und Häufigkeit erfolgen, mit der Sie sich wohl fühlen.

Das ist eine Kunst. Die Menschen müssen einen lebendigen imaginären Feind haben, der sie inspiriert, damit sie motiviert sind, Fortschritte zu machen und ein größeres Erfolgserlebnis haben. Am besten ist es, wenn dieses Ziel eine Person aus Ihrem Umfeld ist, von der Sie glauben, dass sie eine gute Figur hat und deren Erreichung nicht zu schwer ist, und die Sie täglich sehen und begutachten können, wie zum Beispiel der fröhliche und fitte Typ im Büro oder der durchtrainierte Prinz in Ihrem Freundeskreis. Setzen Sie sich nicht zu hohe Ziele und behandeln Sie Schwarzenegger nicht als imaginären Feind, sonst werden Sie in ständiger Frustration leben. Warten Sie, bis Sie den imaginären Feind im ersten Level besiegt haben, bevor Sie nach dem nächsten, schwierigeren Ziel suchen.