Zielgerichtetes Radfahren: Fünf Möglichkeiten, durch Radfahren abzunehmen

Wissen Sie, welche Arten des Radfahrens es gibt? Verschiedene Radfahrmethoden haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und die Körperformung, und es ist ein sehr guter Outdoor-Sport. Hier erzähle ich euch von diesen Outdoor-Übungen zum Abnehmen und Bodyshaping!

Aerobic-Fahrradfahren

Das Radfahren bei mäßiger Geschwindigkeit dauert in der Regel etwa 30 Minuten. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, Ihre Atmung zu vertiefen. Dies ist sehr vorteilhaft für die Verbesserung Ihrer Herz-Lungen-Funktion und ist auch sehr effektiv beim Abnehmen.

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Bestimmen Sie zunächst die Fahrgeschwindigkeit für jede Fahrt und steuern Sie dann die Fahrgeschwindigkeit entsprechend Ihrer Pulsfrequenz. Dadurch können Sie das Herz-Kreislauf-System effektiv trainieren.

Formen Sie Ihre Beine: Das heißt, fahren Sie je nach Bedingungen hart, z. B. bergauf und bergab. Dies kann die Kraft oder Ausdauer Ihrer Beine effektiv verbessern und auch das Auftreten von Oberschenkelknochenerkrankungen wirksam verhindern.

Trainieren Sie die Herzfunktion: Fahren Sie beim Fahrradfahren einige Minuten langsam, dann einige Minuten schnell, dann wieder langsamer, dann wieder schneller und wiederholen Sie diesen Zyklus, um die Herzfunktion effektiv zu trainieren.

Akupunkturpunkte massieren: Durch Berühren der Pedale mit den Fußsohlen können Akupunkturpunkte massiert werden. Spezifische Methode: Treten Sie mit einem Fuß vorwärts, und zwar 30 bis 50 Mal mit jeweils einem Fuß.