Welche Übungen zur nächtlichen Gewichtsabnahme gibt es?

Tatsächlich ist Abnehmen keine schwierige Sache. Wir können aus vielen Beispielen in unserem Leben erkennen, dass der Effekt immer noch sehr gut ist, solange wir bereit sind, hart zu arbeiten und jeden Tag dabei zu bleiben. Wer jedoch nur übers Abnehmen schreit, es aber nicht in die Tat umsetzt, wird nie den Effekt des Abnehmens erzielen. Darüber hinaus ist die Nacht auch eine gute Zeit zum Abnehmen. Was sind also einige kleine Übungen zum Abnehmen in der Nacht?

Auch Laufen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, allerdings ist es nicht die beste Wahl für Menschen mit dicken Oberschenkeln. Es ist auch gut, lokale Übungen für die Oberschenkelfitness zu machen. Dehnübungen sind der effektivste Weg, um die Oberschenkelfitness zu verbessern:

Einbeinige Schaukel

1. Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, wobei Ihr rechter Fuß angewinkelt ist und Ihr linker Fuß in einem 45-Grad-Winkel nach vorne gestellt ist.

2. Heben Sie dann Ihren linken Fuß um 90 Grad an, wobei Ihre Zehen nach oben zeigen. Halten Sie einige Sekunden inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Damit ist die Übung abgeschlossen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Seitheben auf einem Bein

1. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf Ihre rechte Seite.

2. Heben Sie Ihren linken Fuß an, bis er parallel zum Boden ist, beugen Sie die Knie und hören Sie für einige Sekunden auf, sich zu bewegen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Einbeinige Beugung

1. Legen Sie sich auf die linke Seite, beugen Sie den linken Fuß, platzieren Sie die Sohle Ihres rechten Fußes vor Ihrem linken Knie auf dem Boden und strecken Sie die Zehen.

2. Strecken Sie dann Ihren rechten Fuß gerade aus, bis er parallel zum Boden ist, und entspannen Sie anschließend die Fußsohle. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Beinpresse in Rückenlage

1. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie das linke Bein nach oben und beugen Sie das Knie. Entspannen Sie Ihren Fuß und drehen Sie sich nach links, während Sie Ihren rechten Fuß entspannt lassen.

2. Strecken Sie Ihren linken Fuß und drücken Sie ihn zur Decke, um eine Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Hinweis: Diese Übungen zum Abnehmen der Beine erfordern nicht viel Zeit. Nehmen Sie sich einfach jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Dutzend Minuten Zeit, um diese Übungen ein- oder zweimal durchzuführen. Wenn Sie lange dabei bleiben, werden Sie unerwartete Ergebnisse erzielen. Weitere Informationen zu einfachen und schnellen Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen, finden Sie in den Referenzmaterialien unten. Ich hoffe, das hilft Ihnen allen.

Der obige Artikel stellt klar vor, was kleine Übungen zum nächtlichen Abnehmen sind. Ich hoffe, er wird jedem helfen. Generell haben Mädchen sehr hohe Ansprüche an ihre Figur, besonders im heißen Sommer. Wenn sie eine gute Figur haben, können sie alle möglichen schönen Kleider tragen und fühlen sich nicht minderwertig. Natürlich erzielen Sie bessere Ergebnisse, wenn Sie auf Bewegung und eine vernünftige Ernährung bestehen.