Welche nächtlichen Übungen gibt es, um Bauchfett zu reduzieren?

Viele Menschen legen sich nach einer ausgiebigen Mahlzeit abends lieber aufs Sofa oder ins Bett und schauen auf ihr Handy oder den Fernseher. Diese Angewohnheit ist immer noch sehr schlecht. Ein wenig Bewegung nach dem Essen hat viele Vorteile für den Körper. Ganz abgesehen von der Wirkung beim Abnehmen kann Bewegung eine übermäßige Fettansammlung im Körper verhindern und die Verdauung unterstützen. Welche Übungen gibt es also, um nachts den Bauch zu verkleinern?

1. Stehende Taillendrehung

Stehen und Drehen zur Reduzierung von Bauchfett kann mittags oder abends oder beim Fernsehen während der Werbepausen durchgeführt werden. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihre Brust und spannen Sie Ihren Bauch an, drehen Sie dann Ihre Taille 100 Mal nach links und rechts (ähnlich der Taillendrehbewegung beim Bauchtanz, Sie müssen die Kraft Ihrer Taille nutzen, nicht die Ihrer Beine oder Ihres Rückens). Machen Sie es jeden Tag und es wird Ihnen definitiv helfen, Ihr Bauchfett loszuwerden!

2. Wall Lunge Yoga zur Reduzierung von Bauchfett

Der Wand-Ausfallschritt ist eine der einfachsten Übungen im gesamten Yoga-Training zum Abnehmen. Er besteht nur aus zwei Schritten und seine Funktion besteht darin, die perfekte Bauchkurve zu formen, was wir normalerweise als Abnehmen des Bauchs bezeichnen. Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen an eine Wand, die linke Hand liegt auf der Hüfte, die rechte Hand ist seitlich ausgestreckt, die Handfläche liegt an der Wand, der Kopf ist erhoben, die Brust raus, der Blick ist nach vorne gerichtet. Machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Oberkörper langsam in einen rechten Ausfallschritt. Halten Sie 10 bis 15 Sekunden inne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.

3. Einbeinschwung

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, wobei Ihr rechter Fuß angewinkelt ist und Ihr linker Fuß in einem 45-Grad-Winkel nach vorne gestellt ist. Heben Sie dann Ihren linken Fuß um 90 Grad an, wobei Ihre Zehen nach oben zeigen. Halten Sie einige Sekunden inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

4. Seitheben auf einem Bein

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite und beugen Sie die Füße. Heben Sie Ihren linken Fuß an, bis er parallel zum Boden ist, beugen Sie die Knie und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

5. Einbeinige Beugung

Legen Sie sich auf Ihre linke Seite, wobei Ihr linker Fuß angewinkelt ist und Ihr rechter Fuß vor Ihrem linken Knie auf dem Boden steht und Ihre Zehen gestreckt sind. Strecken Sie dann Ihren rechten Fuß gerade aus, bis er parallel zum Boden ist, und entspannen Sie die Fußsohle. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Übung abzuschließen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Ich glaube, jeder ist sich über die nächtlichen Übungen zur Bauchverkleinerung im Klaren. Wenn Mädchen eine bessere Figur und eine schlankere Taille haben möchten, müssen sie das Fett an ihrem Bauch loswerden. Wie das Sprichwort sagt: „Gehen Sie nach einer Mahlzeit hundert Schritte und werden Sie neunundneunzig“, was bedeutet, dass Sie nach dem Abendessen immer noch richtig Sport treiben müssen, was Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch dabei, fit zu bleiben.