Wann ist die beste Zeit, um abends Sport zu treiben?

Jeden Tag auf ausreichend Bewegung zu bestehen, ist eine der gängigsten Gesundheitsmaßnahmen. Schließlich besteht das Leben aus Bewegung. Die meisten Menschen sind jedoch tagsüber mit der Arbeit beschäftigt und haben wenig Zeit für Bewegung. Die Bedeutung von Bewegung kann jedoch nicht ignoriert werden. Sie können sich dafür entscheiden, abends Sport zu treiben, aber Sie müssen eine gute Trainingsmethode wählen. Wann ist also die beste Zeit, um abends Sport zu treiben?

Von 19:00 bis 22:00 Uhr erreichen die Aktivitätsfunktionen des Körpers bei Menschen, die an das Nachtleben gewöhnt sind, wieder ein relativ hohes Niveau, und angemessene Bewegung ist ebenfalls von Vorteil. Allerdings solltest du vor dem Training deine Hauptmahlzeit durch Obst, Zucker, Stärke oder andere Nahrungsmittel ersetzen, solange du keinen Hunger hast. Nach dem Training solltest du einige Milchprodukte essen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nach dem Training sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie zu Bett gehen. Yoga-Bewegungen sind sanft und können den Schlaf fördern, daher ist es in Ordnung, sie vor dem Schlafengehen durchzuführen. Von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Dies ist gesundheitsschädlich, also versuchen Sie, es zu vermeiden.

Im Winter ist es am besten, nach 8 Uhr morgens und vor 16 Uhr ins Bett zu gehen. Das ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von der körperlichen Verfassung ab, daher kann es nicht verallgemeinert werden, aber diese Zeit ist für jeden gut. Solange Sie dafür sorgen, dass die Luft draußen frisch ist, können Sie Sport treiben. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich die Muskeln, die Schnelligkeit und die Ausdauer des menschlichen Körpers zwischen 8 und 12 Uhr und zwischen 14 und 17 Uhr täglich in einem relativ optimalen Zustand befinden. Zu dieser Zeit werden durch das Training die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen am stärksten und die Wirkung ist am besten. Zwischen 5 und 7 Uhr sowie zwischen 13 und 14 Uhr ist der Körper jedoch in einem relativ schwachen Zustand, ermüdet bei körperlicher Anstrengung schnell und hat Herz- und Gehirnprobleme.

An normalen Tagen können Sie zwischen 10 Uhr und 15 oder 16 Uhr Calisthenics oder andere Übungen machen. Zu dieser Zeit ist die Luft sauberer, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. An nebligen Morgen sollten Sie im Freien besser keinen Sport treiben. Aufgrund der Luftverschmutzung enthält Nebel viele Stoffe, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Bei körperlich anstrengenden Aktivitäten wie Langstreckenlauf im Nebel kommen bestimmte empfindliche Körperteile mit diesen Schadstoffen in Kontakt und inhalieren große Mengen davon, was zu Luftröhrenentzündungen, Kehlkopfentzündungen, Bindehautentzündungen und allergischen Erkrankungen führen kann. So können wir an nebligen Morgen unsere Morgenübungen drinnen machen, anstatt nach draußen gehen zu müssen.

Durch die obige Einführung ist jedem klar, wann die beste Zeit für abendliches Training ist. Beim abendlichen Training gibt es zwangsläufig viele Vorsichtsmaßnahmen. Da Sie noch schlafen müssen, sollte dies Ihre normale Ruhe nicht beeinträchtigen. Darüber hinaus ist es am besten, das Training jeden Abend vor neun Uhr zu beenden, um die normale Wasch- und Ruhezeit nicht zu beeinträchtigen.