Wann ist die beste Zeit für Abendtraining?

Wenn es um Bewegung geht, sind viele Menschen verwirrt. Da das Zeitkonzept gestärkt wurde, sind viele Menschen damit beschäftigt, ihren Lebensunterhalt zu verdienen. Sie verbringen den Tag im Grunde damit, zum Bus zu hetzen oder zur Arbeit zu gehen. Die einzige Zeit, die sie haben, ist nachts. Tatsächlich können viele Arten von Bewegung nachts durchgeführt werden, aber es muss angemessen sein. Schließlich müssen Sie sich noch ausruhen. Wann ist also die beste Zeit, um nachts zu trainieren?

16:00 bis 21:00 Uhr ist die goldene Zeit für menschliches Training, da die inneren Meridiane des Körpers und andere Aktivitäten in der ersten Tageshälfte während dieser Zeit aufgewärmt werden und es am besten ist, das Fitnessziel mit der richtigen Stimulation zu erreichen. Nach 21:00 Uhr ist es nicht geeignet, da der Körper Ruhe braucht und sich auf die nächste Phase der Entgiftung der Leber vorbereiten muss. Wenn Sie während des Trainings zu aufgeregt sind, beeinträchtigt dies Ihre Ruhezeit. Ein Teil der Entgiftung der Leber muss abgeschlossen werden, während die Menschen schlafen.

Im Folgenden sind einige der am besten geeigneten Arten von Übungen am Abend aufgeführt:

1. Nach dem Essen aufstehen

Stehen ist eine einfache Übung. Stehen Sie jeden Tag nach dem Abendessen eine halbe Stunde lang in der normalen Stehhaltung. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, werden Sie feststellen, dass Ihre Taille und Ihre Beine schlanker geworden sind. Achten Sie beim Stehen darauf, die Gesäßmuskeln anzuspannen und den gesamten Rücken dicht an der Wand zu halten, sodass Gesäß, Rücken, Beine, Taille, Kopf, Nacken usw. alle dicht an der Wand sind.

2. Rückwärtsgehen

Beim Rückwärtsgehen wird 31 % mehr Sauerstoff verbraucht und die Herzfrequenz erhöht sich um 15 % im Vergleich zum Vorwärtsgehen. Deshalb ist Rückwärtsgehen eine der kostengünstigsten und effektivsten Trainingsmethoden zur Gewichtsabnahme.

Rückwärtsgehen kann auch Schmerzen im unteren Rückenbereich vorbeugen, da es die Oberschenkelrückseite und die untere Rückenmuskulatur stärkt. Es wird berichtet, dass Rückwärtsgehen auch die Funktion des Kleinhirns stärkt und dass Übungen zur Gewichtsabnahme sich positiv auf die Flexibilität und Koordination des Körpers usw. auswirken. Für ältere Menschen ist dies eine sehr wirksame und nützliche Methode, um fit zu bleiben.

3. Yoga

Yoga erfordert keinen großen Platz und kann zu Hause im Bett durchgeführt werden. Abends Yoga zu machen kann die Muskeln des gesamten Körpers dehnen, den Geist entspannen, Fett abbauen und beim Einschlafen helfen.

Ich glaube, jeder weiß, wann die beste Zeit für abendliches Training ist. Sie müssen trotzdem auf angemessenes abendliches Training bestehen, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um Ihre Gesundheit zu schonen. Wenn Sie sich abends direkt nach dem Essen hinlegen oder nicht aktiv sind, sammelt sich mit der Zeit nicht nur Fett an, sondern es beeinträchtigt auch die Verdauung.