Soll ich mir ein Mountainbike kaufen, damit ich nicht mehr laufen muss?

Außer bei professionellen Fitnessbegeisterten erlangt Aerobic auch im Leben vieler Menschen eine immer größere Bedeutung. Laufen zu langweilig? Schwimmen ist zu schmutzig? Kaufen Sie einfach ein Fahrrad und fahren Sie los!

Viele Nachtläufer fragen sich: Was ist besser: Radfahren oder Laufen? Wenn ich mir ein Fahrrad kaufe, bedeutet das, dass ich nicht mehr laufen muss?

Reden wir heute über Radfahren. Kann es das Laufen ersetzen und zur grundlegendsten aeroben Übung werden?

Wenn Sie entspannt und sicher sein möchten, sollten Sie sich für das Fahrrad entscheiden

Beim Radfahren wird der Körper weniger beansprucht als beim Laufen, sodass wir länger durchhalten können. Wer schlank bleiben möchte, muss mindestens 7,7 Kilometer laufen, was für viele Menschen unerträglich ist. 20 Minuten lang mit 16 km/h Rad zu fahren ist viel einfacher, verbrennt aber die gleiche Anzahl Kalorien.

Bei übergewichtigen Menschen kann es beim Laufen leicht zu Knie-, Knöchel- und Rückenverletzungen kommen, während beim Radfahren keine großen Verletzungsgefahren bestehen. Im Durchschnitt verletzen wir uns beim Radfahren nur sechsmal, beim Laufen jedoch bis zu elfmal.

Wenn Sie Ihre Oberschenkellinien betonen möchten, sollten Sie Radfahren wählen

Die Gesäß-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskeln, die größten Muskelgruppen des Körpers, treiben Ihre Radfahrbewegungen an. Wenn Sie lange Fahrrad fahren, nimmt die Muskelmasse in Ihrem Unterkörper zu und Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß werden kräftiger. Die Zunahme der Muskelmasse wirkt sich positiv auf den Kalorienverbrauch aus.

Laufen hat nahezu keinen Einfluss auf den Muskelmasseaufbau, selbst wenn Sie bergauf laufen. Beim Laufen werden die Muskeln des gesamten Körpers beansprucht, sodass kein bestimmter Muskel besonders hervortritt. Bodybuilder laufen selten und können nur durch Krafttraining sichtbare Muskeln aufbauen. Wenn Frauen hingegen Angst davor haben, durch das Training dickere Oberschenkel zu bekommen, können sie sich für das Joggen entscheiden.

Wenn Sie Ihre körperliche Fitness verbessern möchten, können Sie Laufen wählen

Sowohl Laufen als auch Radfahren sind gut für die Gesundheit, der Schwerpunkt liegt jedoch auf leicht unterschiedlichen Aspekten. Laufen ist die effektivste Trainingsform zur Stärkung Ihrer Herzmuskulatur. Regelmäßiges Laufen kann die Durchblutung fördern und das Risiko eines plötzlichen Herzinfarkts, Schlaganfalls und Bluthochdrucks senken.

Laufen kann auch die Immunität stärken. Radfahren ist eine gewichtsfreie Übung. Langfristiges Training kann die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen trainieren und die Beweglichkeit und Koordination verbessern, was für Menschen mittleren und höheren Alters sehr wichtig ist. Darüber hinaus kann Radfahren das Diabetes- und Krebsrisiko senken.

Im Hinblick auf die geistige Gesundheit können beide Arten von Übungen Ihnen helfen, Stress abzubauen sowie Depressionen und Angstzustände zu reduzieren.

Beide Übungen haben ihre eigenen Vorteile und die Kombination beider ist für Ihre Gesundheit vorteilhafter, als nur eine davon durchzuführen. Beim Radfahren können Sie längere Zeiträume durchhalten, während Sie beim Laufen Muskeln trainieren, die beim Radfahren vernachlässigt werden. Radfahren kann Sie schneller laufen lassen, und umgekehrt kann Laufen Sie schneller Rad fahren lassen.