Wie kann man mit dem Spinning-Bike abnehmen?

Ein Spinning-Bike ist eine Fahrradart, die allerdings leichter ist. Spinning-Bike-Fahren ist eine neue Art der Bewegung, die beim Abnehmen helfen kann. Viele Menschen interessieren sich dafür und machen es gerne. Dieser Sport ist sehr gut für junge Leute geeignet, da er spannend und entspannend ist und außerdem den Körper trainiert und zum Abnehmen beiträgt. Wie kann man mit einem Spinning-Bike abnehmen? Bitte lesen Sie die Einführung unten.

Die richtige Art, Spinning zu fahren

Spinning-Bikes sind beim Abnehmen wirksam, können jedoch leicht zu Knieschäden führen. Eine falsche Fahrweise ist eine der Hauptursachen für Verletzungen. Um Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz der Gewichtsabnahme zu steigern, müssen Sie die richtige Methode des Spinning-Bike-Fahrens beherrschen. Zunächst sind einige wichtige Punkte zur Gesamthaltung zu beachten.

①Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne.

②Strecken Sie Ihre Arme gerade aus.

③Spannen Sie Ihren Bauch an und wenden Sie die Bauchatmung an.

④ Halten Sie Ihre Beine parallel zur Querstange des Fahrrads und drehen Sie Ihre Füße nicht nach außen. Sorgen Sie für die Koordination der Knie- und Hüftgelenke.

Als nächstes folgt die Beinbewegung. Beim Spinning-Biken kommen vier aufeinanderfolgende Bewegungen zum Einsatz: Treten, Ziehen, Heben und Drücken. Zuerst die Fußsohle nach unten drücken, dann die Wade einziehen und nach hinten ziehen, dann nach oben heben und schließlich nach vorne drücken, so dass man eine Pedalumdrehung vollenden kann. Durch dieses rhythmische Treten wird nicht nur Energie gespart, sondern auch die Geschwindigkeit erhöht.

Tricks zum Abnehmen mit dem Spinning-Bike

Wenn Sie regelmäßig die gleiche Fahrmethode beibehalten, bleiben die trainierten Körperpartien relativ konstant. Wenn Sie Ihren Körper durch das Fahren auf einem Spinning-Bike umfassender trainieren möchten, können Sie nach dem Erlernen der grundlegenden Fahrtechniken neue Tricks ausprobieren.

1. Treten Sie mit den Füßen abwechselnd auf und ab. Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, als ob Sie bergauf gehen, ist das wie Gehen im Weltraum. Diese Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, den Quadrizeps an der Vorderseite Ihres Oberschenkels zu trainieren.

2. Paralleles 360-Grad-Kreistreten mit beiden Füßen gleichzeitig. Stellen Sie den „Funktionsumwandlungshebel“ des Fahrrads auf Multi und beginnen Sie mit dem multifunktionalen Treten. Halten Sie Ihre Füße in die gleiche Richtung und treten Sie gleichzeitig kreisförmig in die Pedale. Dadurch werden die Kniesehnen und die unteren Bauchmuskeln an der Rückseite der Oberschenkel optimal trainiert.

3. Lassen Sie einen Fuß ruhen, während Sie mit dem anderen Fuß auf und ab treten. Dadurch können gezielt die Muskeln einer Seite der Taille trainiert werden.

Wer ein Actionbike richtig fahren möchte, weiß nach der Lektüre der obigen Einführung, wie es geht. Beim Fahren mit einem Spinning-Bike müssen Sie die richtige Haltung beibehalten, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Gleichzeitig müssen Sie auf die Sicherheit achten und zum Trainieren Orte mit wenigen Menschen und Autos auswählen, um Gefahren durch übermäßige Geschwindigkeit zu vermeiden. Das Leben ist äußerst kostbar, da wir nur eines haben. Wir müssen es wertschätzen.