Wie schnell kann ich joggen, um abzunehmen?

Laufen ist heute eine sehr gute Form der Bewegung. Es ist seit der Antike bei allen beliebt. Es ist nicht nur einfach, sondern auch bequem und hat großartige Auswirkungen. Laufen kann jedoch in Joggen und Sprinten unterteilt werden. Wie hoch ist also die Jogginggeschwindigkeit zum Abnehmen? Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie konsequent trainieren, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen vorstellen, wie sehr die Jogginggeschwindigkeit Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Jeder sollte sich intensiv damit befassen.

Joggen kann beim Abnehmen helfen, aber viele Menschen wissen nicht, wie man joggt. Beim Joggen wird nicht mit konstanter Geschwindigkeit gejoggt, sondern es sind auch Geschwindigkeitswechsel erforderlich. Was ist also die beste Jogginggeschwindigkeit zum Abnehmen?

Joggen ist eine tolle Möglichkeit, fit zu bleiben. Wenn Sie die Ergebnisse maximieren möchten, denken Sie daran, nicht zu schnell zu laufen. Durch Joggen im optimalen Trainingspulszustand können Sie im Fettverbrennungszustand (aerober Fitnesszustand) die besten Ergebnisse beim Abnehmen und bei der Körperformung erzielen.

Der deutsche Sportwissenschaftler Professor Ingobi Frobozer nennt zwei Punkte, die dabei helfen sollen, das Joggen leichter zu meistern: Erstens, dass man nach 10 Minuten Joggen nicht auf halber Strecke wegen Atemnot abbrechen muss, und zweitens, dass man sich beim Joggen mit anderen unterhalten kann. Darüber hinaus ist eine Pulsuhr auch für Jogging-Anfänger eine gute Hilfe, denn sie warnt den Jogger, wenn es zu einer Überlastung kommt. Professor Frobozer wies zudem darauf hin: „Vor dem Sprinttraining sollte man, um Herz und Kreislauf daran zu gewöhnen, zunächst 2 bis 3 Monate auf Joggingübungen bestehen. So können sich nicht nur das Herz, sondern auch Bänder und Gelenke allmählich anpassen.“

Der Schlüssel liegt darin, auf die eigene körperliche Verfassung zu achten. Ich denke, man kann beim ersten Laufversuch erst einmal sehen, wo die eigene Grenze liegt (zum Beispiel 15 Minuten), und diese dann jeden Tag ein bisschen überschreiten. Was die Geschwindigkeit angeht, halte ich es nicht für notwendig, irgendwelche Vorschriften zu erlassen. Es hängt immer noch von der eigenen körperlichen Fitness ab.

Joggen ist eine Trainingsform, um Ausdauer aufzubauen. Wir müssen in unserem Leben konsequent trainieren. Joggen Sie nicht zu schnell, aber Joggen bedeutet nicht, dass Sie immer die gleiche Geschwindigkeit beibehalten müssen. Sie können es gelegentlich ändern. Während des Trainings sollten wir mehr nahrhafte Lebensmittel oder anderes Obst, Gemüse und andere Lebensmittel essen. Lassen Sie sich während des Trainings nicht hungern.