Was sind die besten Möglichkeiten, Sport zu treiben?

Heutzutage achten die Menschen immer mehr auf ihre körperliche Gesundheit und viele Menschen haben begonnen, sich fit zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Der Zweck des Trainings ist nichts anderes, als die Ausdauer und Widerstandskraft des Körpers zu verbessern. Wie sollen wir uns also entscheiden, wenn wir mit einer Vielzahl von Trainingsmethoden konfrontiert werden? Welche Art von Übung ist die beste Art, Sport zu treiben? Ich glaube, jeder möchte die Antwort wissen, also möchte ich Ihnen einige der besten Trainingsmethoden nennen.

Laufen ist ein sehr gutes Training. Aus Zeitgründen oder aus Angst vor den Blicken anderer geben viele Menschen das Laufen im Freien jedoch auf. Tatsächlich können Sie auch zu Hause laufen. Das Laufen auf der Stelle ist dasselbe wie das Laufen im Freien und es ist leicht, dabei zu bleiben.

Das Sit-Up-Bogenbrett kann die Taille trainieren. Der einzige Nachteil ist, dass es Platz einnimmt, für Menschen mittleren und höheren Alters nicht einfach zu verwenden ist und die Übung einzeln ist und keine Muskelgruppen im ganzen Körper trainieren kann.

Kopfstand ist eine sehr gute Übung, wird aber oft übersehen. Das ist kein Wunder, denn Erwachsene stehen unter großem Arbeitsdruck und ihre Hände und Füße sind nicht mehr so ​​beweglich wie in der Kindheit. Kopfstand kann die Blutgefäße gesund halten und schlaffe Organe korrigieren. Gesunde Blutgefäße können den Blutfluss fördern und die Zellen im ganzen Körper gut ernähren, sodass die Menschen seltener krank werden. Als wir jung waren, konnten die meisten von uns Handstände machen. Wir waren sehr gesund und fühlten uns sehr wohl. Handstände werden in unterstützte Handstände und hängende Handstände unterteilt. Unterstützte Handstände sind, wenn die Hände auf dem Boden sind, der Kopf nach unten und die Füße nach oben. Die meisten Erwachsenen können dies heute nicht mehr. Hängende Handstände sind, wenn der Kopf nach unten und die Füße nach oben sind und Äste oder horizontale Stangen verwendet werden, um die Beine einzuhaken. Dies erfordert Ausrüstung. Es ist nicht realistisch, zu Hause eine horizontale Stange zu installieren. Selbst wenn es möglich ist, ist es für die meisten Menschen wahrscheinlich schwierig, einen Handstand zu machen.

Die beste Form der Bewegung ist Gehen. Auch im Alter können Sie noch von den Vorteilen des Gehens profitieren. Darüber hinaus werden Ihre Gelenke beim Gehen nicht geschädigt.

Weitere Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Ausdauer sind Schwimmen, Golf, Skifahren, Schlittschuhlaufen, Wandern, Tennis, Squash, Radfahren, Tai Chi, Tanzen und andere Aerobic-Übungen.

Die beste Übung ist Gehen. Die gesundheitsfördernde Wirkung des Gehens lässt sich definitiv nicht durch Golf, Bowling oder Schwimmen ersetzen. Derzeit betreiben allein in Nordamerika täglich 80 Millionen Menschen Gehübungen. In Europa werden Spazierengehen und Wandern zu einem Lifestyle-Trend für moderne Menschen. Gehübungen sollten entsprechend Ihren körperlichen Symptomen durchgeführt werden. Das heißt, für unterschiedliche Symptome sollten unterschiedliche Gehmethoden angewendet werden, damit sie bei den Symptomen wirksam sein können. Beispielsweise eignet sich normales Gehen (60 bis 90 Schritte pro Minute, jeweils 20 bis 40 Minuten) für ältere Patienten mit koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, den Folgen eines Schlaganfalls oder Atemwegserkrankungen und schwerer Arthritis. Schnelles Gehen (90 bis 120 Schritte pro Minute, jeweils 30 bis 60 Minuten) eignet sich für Patienten mit chronischer Arthritis, Magen-Darm-Erkrankungen und Bluthochdruck in der Genesungsphase. Rückwärtsgehen (legen Sie die Rücken beider Hände auf die Nierenpunkte, gehen Sie langsam 50 Schritte rückwärts und dann 100 Schritte vorwärts, wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal) eignet sich für gesunde ältere Menschen. Gehen mit schwingenden Armen (beide Arme kräftig vor und zurück schwingen) kann die Aktivität der Schultergelenke, Ellbogengelenke, des Brustkorbs und anderer Körperteile verbessern. Gehen mit 60 bis 90 Schritten pro Minute eignet sich für Patienten mit Gastritis und Arthritis der oberen und unteren Extremitäten, chronischer Bronchitis, Emphysem usw.

Das Obige ist die beste Art zu trainieren. Jeder muss darauf achten, dass man bei der Auswahl einer Trainingsmethode deren Nutzen beurteilt, um zu sehen, ob sie das Fettverbrennungsenzym über einen langen Zeitraum aktiv halten kann. Im Vergleich zu Übungen im Innenbereich sind Übungen im Freien für den Körper vorteilhafter. Nur durch eine enge Verbindung mit der Natur kann der Körper gesünder werden. Darüber hinaus sollten Sie auch regelmäßig Sport treiben. Ich hoffe, dass Ihnen das, was ich gesagt habe, helfen kann. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.