Was sind die Symptome von übermäßigem Training?

Sport kann die Gesundheit fördern und das Leben verlängern. Jeder glaubt, dass man gesünder ist, je mehr Sport man treibt. Allerdings weiß niemand, dass mehr Sport nicht unbedingt besser ist. Übermäßiger Sport schädigt die Immunfunktion des Körpers und beeinträchtigt so die Gesundheit. In schweren Fällen kann er sogar zu unerwarteten Krankheiten führen. Aber wie können wir wissen, ob wir zu normalen Zeiten zu viel Sport treiben? Hier stelle ich Ihnen die Symptome von übermäßigem Sport vor.

(1) Subjektives Empfinden:

Das subjektive Empfinden während des Trainings hängt eng mit vielen Faktoren wie Arbeitsbelastung, Herzfunktion, Sauerstoffverbrauch und Ansammlung von Stoffwechselprodukten zusammen. Daher bietet das Selbstempfinden während des Trainings eine gewisse Objektivität bei der Beurteilung der sportlichen Ermüdung.

(2) Objektive Indikatoren

1. Indikatoren der Skelettmuskulatur

① Muskelkraft. Das offensichtlichste Merkmal einer durch Training verursachten Muskelermüdung ist eine Abnahme der Muskelkraft, die normalerweise auf der absoluten Muskelkraft basiert. Wenn die Muskelkraft nach dem Training deutlich nachlässt und sich nicht rechtzeitig erholen kann, kann dies als Ermüdung angesehen werden. Während des Tests sollte die durch Training verursachte Muskelkraft gezielt entsprechend verschiedener Trainingsformen getestet werden.

② Muskelhärte: Wenn Muskeln ermüdet sind, lässt ihre Kontraktionsfunktion nach und auch ihre Entspannungsfähigkeit nimmt ab. Wenn Muskeln ermüdet sind, können sie sich nicht vollständig entspannen und ihre Härte nimmt zu.

③ Elektromyographie: Elektromyographie ist die Veränderung des elektrischen Potenzials, das bei Muskelerregung erzeugt wird, und kann auch den Grad der Muskelerregung und -kontraktion widerspiegeln. Die Veränderungen in der Elektromyographie während des Trainings können den Funktionszustand des Nervensystems und der Skelettmuskulatur bestimmen. Die Elektromyographie kann auch widerspiegeln, ob die Muskeln ermüdet sind.

(3) Müdigkeit ist kein schlechtes Zeichen. Einige akute Müdigkeitssymptome wie Schwitzen, Schwäche in der Taille und den Knien sowie Muskelschmerzen gelten nicht als übermäßige körperliche Betätigung, wenn sie bei der nächsten Übung behoben werden können. Im Gegenteil, man nennt es übermäßige körperliche Betätigung. Die Menschen sollten abwechslungsreiche Sportarten ausüben. Beschränken Sie sich nicht auf ein oder zwei Sportarten, die Ihnen Spaß machen, sondern erweitern Sie Ihr Sportrepertoire und pflegen Sie ein vielfältiges Interesse am Sport. Durch wöchentlich wechselnde Sportarten können Sie nicht nur Ihren Körper in allen Aspekten trainieren, sondern auch Überlastungen durch eine einzelne Sportart vermeiden.

Jetzt sollte jeder ein gewisses Verständnis für die Symptome übermäßigen Trainings haben, also sollten Freunde, die Sport lieben, beim Training nicht die Zeit vergessen. Sie sollten auch während des Trainings eine Pause einlegen und sich ausruhen. Training ist gut für den Körper. Lassen Sie nicht zu, dass aus etwas Gutem etwas Schlechtes wird. Ich wünsche Ihnen allen jeden Tag gute Gesundheit und Glück.