Ist ein Spaziergang mit leerem Magen gut für die Gesundheit?

Wir alle wissen, dass Spaziergänge am Morgen gut für den Körper sind. Besonders ältere Menschen stehen gerne um fünf oder sechs Uhr morgens auf, um einen Spaziergang zu machen, und frühstücken dann nach der Rückkehr. Es fühlt sich an, als würde man morgens für einen Spaziergang aufstehen, um das Essen nach einer durchgeschlafenen Nacht zu verdauen, und dann zurückkommen, um ein köstliches Frühstück zu sich zu nehmen und mehr zu essen. Dies ist für einige ältere Menschen zur Gewohnheit geworden, aber welcher Freund hat wirklich verstanden, ob ein Spaziergang auf nüchternen Magen am Morgen ohne Essen gut oder schlecht für den Körper ist? Jetzt werde ich meinen Freunden erklären, ob ein Spaziergang auf nüchternen Magen am Morgen gut für den Körper ist.

1. Ein Morgenspaziergang ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, aber es ist nicht gut, ihn auf nüchternen Magen zu machen. Nach einer durchzechten Nacht steigt die Konzentration im Blut und die Viskosität nimmt zu. Sport fördert die Durchblutung, erhöht die Belastung des Herzens und führt leicht zu Gefäßerkrankungen.

Es wird empfohlen, vor dem Training abgekochtes Wasser zu trinken oder vor dem Training zu essen und sich auszuruhen, um Magen-Darm-Erkrankungen vorzubeugen und die Belastung des Herzens zu verringern. Nach dem Training sollten Sie sich warm halten und ausreichend Zucker- und Salzwasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten zu beschleunigen.

2. Morgens auf nüchternen Magen Sport zu treiben ist ungesund und führt zu instabilem Blutzucker. Daher ist es nicht empfehlenswert, morgens auf nüchternen Magen Sport zu treiben!

Es wird empfohlen, vor dem Training etwas Wasser zu trinken und eine kleine Menge kohlenhydratreicher Nahrung wie ein paar Kekse, eine Scheibe Brot, Milch, Obst usw. zu sich zu nehmen, um das Auftreten einer Hypoglykämie zu verhindern. Wenn Sie lange Zeit auf nüchternen Magen trainieren, führt dies zu unzureichenden Glykogenreserven in der Leber und einem hohen Blutzuckerverbrauch ohne rechtzeitige Auffüllung. In diesem Fall sinkt die Blutzuckerkonzentration schnell, was leicht zu Hypoglykämie führen kann.

3. Ob frühes Training auf nüchternen Magen durchführbar ist, hängt von Faktoren wie der persönlichen Morgenroutine, dem Trainingsprogramm, der Trainingszeit und der Trainingsintensität ab und kann nicht verallgemeinert werden.

Sport vor den Mahlzeiten kann den Stoffwechsel des Körpers steigern und die Glykogenreserven reduzieren, wodurch die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett erschwert wird, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Zum Abnehmen ist es allerdings nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen Sport zu treiben. Es ist klinisch bestätigt, dass Training auf nüchternen Magen den Blutzuckerspiegel senkt, was zu Kopfschmerzen, Schwäche in den Gliedmaßen und Ohnmacht führen kann. Auch wenn Sie frühmorgens auf nüchternen Magen trainieren möchten, ist Voraussetzung, dass Sie bei guter Gesundheit sind, keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder andere Krankheiten haben, am nächsten Tag zum Abendessen normal essen, nach dem Aufstehen ausreichend Wasser trinken, die Trainingsdauer nicht zu lang und die Intensität nicht zu hoch sein darf.

Oben geht es um die negativen Auswirkungen eines morgendlichen Spaziergangs auf den Körper und um Abhilfe. Sie können mehr darüber erfahren, besonders als Kinder sollten wir mehr darüber wissen. Unsere Eltern sind alles für uns und wir können uns nur wohl fühlen, wenn unsere Eltern gesund sind. Ältere Menschen mit schlechter Gesundheit dürfen wir nicht ohne Frühstück spazieren gehen lassen, das ist sehr gefährlich.