Kann eine halbe Stunde Laufen beim Abnehmen helfen?

Eine Diät ist eine gängige Methode zur Gewichtsabnahme, die viele Menschen anwenden, aber sie ist nicht sehr effektiv. Nur aerobe Übungen können Fett abbauen. Joggen ist eine einfache Aerobic-Übung, bei der die Muskeln im ganzen Körper trainiert werden, wodurch der Körper Fett verbrennt und Gewicht verloren geht. Joggen ist für alle Menschen geeignet, egal ob junge Leute, Büroangestellte oder ältere Freunde, alle können Joggen nutzen, um ihren Körper zu stärken. Lassen Sie mich Ihnen heute mehr darüber erzählen.

Joggen ist effektiv zum Abnehmen und kann viele Kalorien verbrennen, allerdings gibt es auch einiges zu beachten. Allerdings sind beim Joggen kräftigende Aufwärmübungen erforderlich, um die Bänderelastizität und Gelenkflexibilität zu verbessern. Andernfalls kann es bei mangelnder Vorsicht zu Sportverletzungen wie Muskelzerrungen und Verstauchungen kommen.

Machen Sie nach dem Joggen unbedingt Abkühlübungen, denn nach intensivem Training sammelt sich viel Blut in den unteren Gliedmaßen und Muskeln. Wenn Sie sofort aufhören, ohne Abkühlübungen zu machen, beeinträchtigt dies den Blutfluss zurück zum Herzen, wodurch Blut in den Muskeln verbleibt und Milchsäure nicht effektiv ausgeschieden werden kann. Herz und Gehirn werden leicht nicht ausreichend durchblutet, was zu Schwindel und Ohnmacht führt.

Darüber hinaus befürchten viele Mädchen, dass ihre Waden durch das Laufen dicker werden. Tatsächlich werden Ihre Waden nicht dicker, sondern immer dünner, solange Sie nach dem Laufen 5-10 Minuten massieren, um Ihre Beinmuskulatur zu entspannen. Wenn die Umstände es erlauben, können Sie durch ein heißes Fußbad vor dem Schlafengehen Ödeme und andere Probleme wirksam beseitigen und einen schlankeren Effekt für die Beine erzielen.

Nach dem Training möchten Sie unbedingt viel essen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt der Versuchung köstlichen Essens nicht widerstehen können, ist Ihr Training umsonst. Es wird empfohlen, 1 bis 2 Stunden nach dem Joggen zu essen.

Während des Trainings sollten Sie immer darauf achten, Ihren Wasservorrat aufzufüllen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Wenn Sie Ihren Wasservorrat nicht rechtzeitig auffüllen, besteht bei Menschen mit schlechter Gesundheit die Gefahr einer Dehydrierung. Es wird empfohlen, 30 Minuten vor dem Training 300–500 ml Wasser zu trinken und alle 20 Minuten 100–200 ml nachzufüllen. Nach dem Training können Sie neben Wasser auch Elektrolytgetränke wählen. Nach dem Joggen schwitzt man stark, der Elektrolythaushalt gerät aus dem Gleichgewicht und auch die Fähigkeit des Körpers, Antikörper zu regulieren, lässt nach. Elektrolytgetränke gleichen nicht nur den Wasserhaushalt des Körpers aus, sondern decken auch den Bedarf des Körpers an Mineralstoffen.

So erreichen Sie das Ziel, durch Laufen abzunehmen. Verstehen Sie das? Der Herausgeber ist der Ansicht, dass Sie bei allem durchhalten müssen und nicht auf halbem Weg aufgeben dürfen. Dasselbe gilt für das Laufen. Abnehmen kann nicht über Nacht erreicht werden, also muss jeder dabei bleiben. Während der Gewichtsabnahmephase sollte jeder seine Essgewohnheiten vernünftig umstellen, damit die Gewichtsabnahme effektiv ist.