Mit welchen Übungen können Sie Ihre Beine um 5 cm verlängern?

Menschen mit langen Beinen, egal ob Jungen oder Mädchen, werden sehr beneidet. Das liegt daran, dass Menschen mit langen Beinen sehr groß erscheinen und sehr gute Körperproportionen haben. Wenn Sie lange Beine haben möchten, müssen Sie zunächst einige Kleidungstechniken erlernen. Darüber hinaus können Sie einige Übungen machen, um Ihre Beine zu verlängern. Die spezifischen Übungen sind unten aufgeführt.

Übungen zur Verlängerung Ihrer Beine um 5 cm:

Faule Schönheiten verbringen jeden Tag nur 6 Minuten vor dem Schlafengehen mit einfachen, leichten Übungen, um überschüssiges Fett an den Beinen loszuwerden! Da nur sanfte Bewegungen erforderlich sind, keine Geräte erforderlich sind und die Beine nicht mit Gewichten belastet werden, kann das Training verhindern, dass hervorstehende Oberschenkelmuskeln die Beinform beeinträchtigen. Langfristiges Üben kann die Beine außerdem um 5 cm verlängern! Worauf warten Sie noch?

Aktion 1:

Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und treten Sie mit den Waden nach vorne.

Details: Beine strecken und Füße anspannen.

Aktion 2:

Beuge dein rechtes Bein, halte dein rechtes Knie mit beiden Händen, strecke dein linkes Bein und haken deine Zehen ein.

Einzelheiten: Die Füße möglichst weit einhaken.

Aktion 3:

Machen Sie einen Schritt nach vorne, stützen Sie Ihren Oberschenkel mit beiden Händen und drücken Sie Ihr hinteres Bein nach unten.

Einzelheiten: Die Hinterbeine werden so weit wie möglich gestreckt.

Aktion 4:

Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, senken Sie den Kopf und strecken Sie die Beine nach oben.

Details: Richten Sie Ihre Zehen so weit wie möglich zum Himmel.

Aktion 5:

Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und gehen Sie auf Ihren Fersen.

Einzelheiten: Spannen Sie Ihre Hüfte an und arbeiten Sie sich an Ihren Beinen nach oben.

Aktion sechs:

Halten Sie das Gewicht auf einem Bein, strecken Sie das andere Bein und berühren Sie mit den Zehen den Boden, während Sie die Arme in Richtung Ihrer Zehen öffnen.

Einzelheiten: Halten Sie Ihre Taille gerade und nach unten gedrückt.

Heute stelle ich Ihnen 6 Pilates-Dehnübungen vor, mit denen Sie Ihre Beine verlängern können. Sie können sie ganz einfach zu Hause üben. Sie können damit nicht nur ganz einfach Beinfett reduzieren, sondern auch Ihre Beinlinien verlängern, sodass Sie schlanker und fitter aussehen und zu einer langbeinigen Göttin werden!

1. Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und strecken Sie Ihre Beine mit einem Ausfallschritt.

Stützen Sie sich mit einer Hand am Boden ab

Beachten Sie, dass der Rücken gerade sein sollte

2. Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und bilden Sie ein Dreieck

Beugen Sie ein Bein und bewegen Sie sich nach vorne, um mit dem Laufen zu beginnen

Dann strecken Sie es nach hinten und oben

Dann fällt es von der Seite in seine ursprüngliche Position zurück

3. Knien Sie sich mit den Händen auf den Boden

Auf Zehenspitzen stellen

Knie vom Boden abheben

Diese Stellung beibehalten

4. Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und bilden Sie ein Dreieck

Drehen Sie Ihre Hüften, um Bergsteigerschritte auszuführen

Beanspruchen Sie vor allem die Beine und Hüften

Spüren Sie die Dehnung in der Rückseite Ihres Beines

5. Einfache Sitzhaltung: Setzen Sie sich auf den Boden

Entspannen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise

Hände auf den Knien

Kreisförmige Taillendrehung

6. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine an

Hände auf den Knien

Die Arme treiben die Beine an, nach links und rechts zu schwingen

Frauen dürfen keine zu dicken Beine haben, sonst ist ihre Figur nicht vorzeigbar. Regelmäßiges Üben dieser 6 Pilates-Bewegungen in Kombination mit einer guten Ernährung kann das Beinfett leicht reduzieren und die gesamte Beinlinie symmetrischer machen. Üben Sie weiter und Sie werden die nächste langbeinige Göttin.