Kann Krafttraining beim Abnehmen helfen?

Mit der kontinuierlichen Verbesserung der Lebensbedingungen essen viele Menschen in ihrem täglichen Leben immer nährstoffreiche Lebensmittel. Darüber hinaus haben viele Menschen keine guten Trainingsgewohnheiten. Selbst wenn sie trainieren, sind sie immer nur drei Minuten lang begeistert, was zu einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit führt. Daher müssen viele Menschen abnehmen. Kann Krafttraining den Effekt des Abnehmens haben? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Man hört oft, dass Leute sagen: „Um Fett abzubauen, sollten Sie Aerobic machen, und wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie Krafttraining machen“, aber das ist nur teilweise wahr.

Um Fett zu verlieren, müssen Sie lediglich ein Kaloriendefizit erreichen. Bewegung Sie können ein Kaloriendefizit durch Krafttraining (auch Widerstandstraining, Muskelkrafttraining genannt), Aerobic-Übungen oder eine Kombination aus beidem erzeugen. Krafttraining ist nicht nur etwas für Fitnessbegeisterte, die Muskeln aufbauen wollen. Schauen wir uns einmal an, warum Krafttraining zum Abnehmen notwendig ist.

Erstens: Wenn Sie eine Diät machen und Cardio-Übungen durchführen, aber kein Krafttraining, besteht das Gewicht, das Sie verlieren, aus Muskeln und Fett. Wenn Sie Muskeln verlieren, verlieren Sie schneller Gewicht, da ein Pfund Muskeln weit weniger Kalorien enthält als ein Pfund Fett. Am Ende sehen Sie eine Kleidergröße kleiner aus als jetzt, haben aber immer noch jede Menge Fett.

Krafttraining erhöht die Muskelmasse Ihres Körpers. Wenn die Muskelmasse des Körpers zunimmt, kann dieser seinen Stoffwechsel beschleunigen und mehr Energie verbrauchen. Es ist nicht so, als würden Sie nur durch aerobe Übungen abnehmen, bei denen die Energie des Körpers nur während der Belastung verbraucht wird, aber nicht mehr, wenn Sie damit aufhören. Muskeln verbrauchen viel Energie. Wenn Muskeln verloren gehen, verringert sich natürlich der Stoffwechsel und es können keine weiteren Kalorien mehr aufgenommen werden.

Zweitens verbrennen Sie mit einem richtig konzipierten Krafttrainingsprogramm sowohl während als auch nach dem Training Fett. Dabei handelt es sich um den Nachbrenneffekt. Wer nach dem Krafttraining abnehmen möchte, verbraucht nicht nur während der Belastung Energie, sondern muss auch nach Beendigung der Belastung noch mehr Energie zuführen. Denn nach dem Training müssen die menschlichen Muskeln wachsen und sich regenerieren, was Energie kostet.

Aus der obigen Einführung können wir ersehen, dass Krafttraining beim Abnehmen helfen kann, aber es sollte beachtet werden, dass Abnehmen ein relativ großes Unterfangen ist. Das Körperfett wächst nicht in ein oder zwei Tagen, also ist Abnehmen nichts, was über Nacht passieren kann. Egal, welche Trainingsmethode Sie wählen, Sie müssen dabei bleiben, um gute Ergebnisse zu erzielen.