Was tun bei Schmerzen im Leberbereich nach dem Training?

Manche Freunde fühlen sich nach dem Training im Bereich der Leber unwohl und manchmal spüren sie ein dumpfes Kribbeln. Zunächst kümmern sie sich vielleicht nicht viel darum und denken, es handele sich nur um Magenbeschwerden, aber wenn man genauer darüber nachdenkt, sind es keine Magenschmerzen, sondern Leberschmerzen. Was ist also die Ursache für Schmerzen im Bereich der Leber nach dem Training? Es gibt mehrere Gründe für Schmerzen im Bereich der Leber. Es kann daran liegen, dass die Leber nach dem Training zusammengedrückt wird, oder es kann daran liegen, dass in einem Teil der Leber ein Problem vorliegt und Läsionen aufgetreten sind. Die konkrete Situation erfordert jedoch einen Krankenhausbesuch, damit ein Arzt sie beurteilen kann. Wir können nur gut darauf aufpassen.

Das Aufwärmen ist für Fitnessbegeisterte von entscheidender Bedeutung. Der Hauptgrund, warum sich die meisten Fitnessbegeisterten beim Training Sportverletzungen zuziehen oder vorzeitig in die Ermüdungsphase geraten, liegt darin, dass sie sich vor dem Training nicht ausreichend aufwärmen. Zur Vorbereitung auf das Training gehören Aufwärmen und Dehnen. Aufwärmübungen dienen – wie der Name schon sagt – zum Aufwärmen des Körpers. Aufwärmübungen werden durch Übungen mit geringer Intensität durchgeführt, um den Körper langsam in einen Trainingszustand zu versetzen, insbesondere das Herz-Kreislauf-System an den Trainingszustand anzupassen und dadurch die Durchblutung zu beschleunigen und Energie für das nachfolgende Muskeltraining bereitzustellen. Joggen und Radfahren sind die am häufigsten verwendeten und effektivsten Aufwärmübungen.

Dehnübungen - Dehnen Sie die Muskulatur und konzentrieren Sie sich beim Dehnen auf die jeweiligen Körperpartien, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Um beispielsweise Ihre Beine zu trainieren, können Sie einige Dehnübungen wie das Strecken der gestreckten Beine, das Strecken der Ausfallschritte und das Strecken der seitlichen Beine machen; um Ihre Brust zu trainieren, können Sie Übungen zur Brustdehnung machen; nachdem Sie die Wirkung der Dehnübungen verstanden haben, können Sie meiner Meinung nach schnell die entsprechenden Dehnübungen finden. Für 40 Minuten bis 1 Stunde Hantel-Fitnesstraining genügen in der Regel 5 Minuten Aufwärmübungen und 5 Minuten Dehnübungen. Mit zunehmender Fitnessintensität können die Aufwärmübungen entsprechend angepasst werden. Gleichzeitig sollten die Aufwärmübungen für das Fitnesstraining allmählich erfolgen und die Trainingsintensität langsam von niedrig zu hoch gesteigert werden.

Im Rahmen der Diättherapie sollten Sie mehr Bohnenprodukte sowie proteinreiches Fleisch wie Fisch und Huhn essen. Diese Lebensmittel sind oft fett- und kalorienarm, wodurch die Nährstoffe in der Leber rechtzeitig wieder aufgefüllt und die Leber entlastet werden können. Essen Sie mehr frisches, vitaminhaltiges Gemüse und Obst wie Chinakohl, grüne Paprika, Tomaten, Karotten, Amaranth, Sesam, Grünkohl, Birnen, Bananen, Äpfel, Wassermelonen, Trauben usw., was nicht nur die Leber bei der Entgiftung unterstützen, sondern auch die Leberfasern auffüllen und eine reparierende Wirkung auf geschädigte Leber haben kann.

Tatsächlich gibt es im Vergleich zu den oben genannten Methoden noch eine weitere gute Möglichkeit, die Leber zu nähren und zu schützen, nämlich unsere chinesische Medizin. Sie können zu einem Arzt für chinesische Medizin gehen und sich einen leberstärkenden Gesundheitstee holen, denn das ist reine chinesische Medizin und kann die Immunität der Leber stärken. Chinesische Medizin kann auch einige Lebererkrankungen regulieren, wie Fettleber, alkoholbedingte Leber usw. Und das Wichtigste: Es gibt keine Nebenwirkungen, Sie können es also ausprobieren.