Warum verursacht Seilspringen Bauchschmerzen?

Seilspringen ist seit jeher ein sehr beliebter Sport. Es ist ein effektiver Freizeitsport zum Abnehmen. Es erfordert nur ein Seil und einen quadratischen Platz und ist besonders für Freundinnen geeignet. Es gibt jedoch viele Gründe für Bauchschmerzen, wie z. B. unregelmäßige Ernährung, übermäßiges Essen oder schwache Yang-Energie. Einige Freunde haben jedoch nach dem Seilspringen Bauchschmerzen. Warum ist das so? Wie soll diese Situation gelöst werden? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Schmerzursachen:

1. Magen-Darm-Krampfen – zu frühes Training nach einer Mahlzeit, zu viel Essen oder Trinken vor dem Training; Training auf nüchternen Magen; Verzehr von blähenden oder unverdaulichen Speisen vor dem Training und dadurch Erkältung im Bauchraum; Reizung durch Spulwürmer; Stuhlretention usw. Die Schmerzen treten im linken Unterbauch oder im Bereich des Nabels auf. Zu den Symptomen zählen dumpfer Schmerz und Dehnungsschmerz. Seilspringen direkt nach einer Mahlzeit ist eine relativ intensive Übung. Wenn Sie es tun, wenn Sie satt sind, verursacht es einen Magen-Darm-Schock und führt zu Magenschmerzen.

2. Stauung in Leber und Milz – Mangelndes Aufwärmen vor dem Training oder ein gestörter Atemrhythmus bei anstrengenden Übungen führen zu einer Behinderung des venösen Blutrückflusses zum Herzen und zu einer Ansammlung von Blut in Leber und Milz. Die Schmerzen sind im Oberbauch lokalisiert. Er äußert sich als übertragener Schmerz oder Dehnungsschmerz. Aufgrund des Bewegungsmangels im Alltag kommt es beim plötzlichen Seilspringen zu einer Trainingsüberlastung, die zu einem starken Blutverlust im Verdauungstrakt führt und Magen-Darm-Krämpfe und Magenschmerzen verursacht. Am besten ist es, allmähliche Übungen zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchzuführen.

3. Krampf des geraden Bauchmuskels – anstrengende körperliche Betätigung im Sommer führt aufgrund des Salzverlusts durch Schwitzen zu Störungen des Wasser- und Salzhaushalts, verbunden mit Müdigkeit. Diese Art von Schmerz tritt häufig in den späteren Phasen des Trainings auf und ist relativ oberflächlich.

Lösung:

Verlangsamen Sie Ihre Bewegungen, atmen Sie tiefer und üben Sie mit Ihren Händen Druck auf die schmerzende Stelle aus. Lassen die Schmerzen nicht nach oder werden sie sogar schlimmer, sollten Sie das Training beenden. Beim Seilspringen sind die Peristaltik und Vibration von Magen und Darm sehr intensiv. Wenn Sie sich vorher nicht aufwärmen und diese Übung längere Zeit nicht gemacht haben, können sich Magen und Darm nicht in kurzer Zeit anpassen. Es wird empfohlen, vor dem Seilspringen Aufwärmübungen wie Dehnübungen, Rotationsübungen und seitliche Körperübungen durchzuführen. Am besten machen Sie hohe Beinheben an Ort und Stelle, aber die Amplitude und Frequenz sollten nicht zu groß sein!

Seilspringen ist eine Ganzkörperübung, die die Koordination der Muskeln im ganzen Körper erfordert. Es sieht einfach aus, ist aber tatsächlich eine körperlich sehr anstrengende Übung. Bevor Sie Seilspringen machen, müssen Sie also zuerst einige Dehnübungen machen und ein wenig gehen und springen, mit kleinem Bewegungsbereich, solange alle Zellen im Körper mobilisiert sind. Außerdem dürfen Sie vor dem Seilspringen nichts essen, insbesondere keine Flüssigkeiten, und sofort aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren.