Wie vermeidet man einen Hitzschlag bei Outdoor-Aktivitäten im Sommer?

Derzeit ist es sehr heiß. Wie können Menschen, die sich im Freien betätigen, einem Hitzschlag vorbeugen?

1. Trinken Sie Wasser. Nach starkem Schwitzen sollte rechtzeitig Flüssigkeit nachgefüllt werden. Achten Sie beim Ausgehen, insbesondere beim Wandern, Klettern oder beim Besuch von Orten, an denen Wasser knapp ist, darauf, genügend Wasser mitzunehmen. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie auch etwas Obst und andere durstlöschende Lebensmittel mitbringen.

2. Abkühlen. Vor dem Ausgehen sollten Sie sich um Sonnenschutz kümmern. Am besten packen Sie einen Sonnenschirm, einen Sonnenhut und helle, atmungsaktive Kleidung ein. Wenn Sie im Freien Anzeichen eines Hitzschlags bemerken, ergreifen Sie sofort Maßnahmen, z. B. indem Sie einen kühlen, belüfteten Ort aufsuchen, Ihren Kragen lockern und Ihre Körpertemperatur senken.

3. Bereiten Sie das Medikament vor. Sie können einige Medikamente wie Ren Dan, Shi Di Shui, Huo Xiang Zheng Qi Shui usw. bei sich tragen, um die Symptome eines leichten Hitzschlags zu lindern. Wenn die Symptome eines Hitzschlags schwerwiegend sind, sollten Sie sofort zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.

5 einfach zuzubereitende Mahlzeiten für Familien

1. Sommerlicher Hitze- und Feuchtigkeitsbeseitigungstee

Zutaten: Je 20 Gramm frische Linsenblüten, frische Lotusblätter und frische Rosenblüten.

Zubereitung: Zuerst die Lotusblätter in dünne Streifen schneiden, in einen Behälter mit Linsenblüten und Rosenblüten geben, 500 ml Wasser hinzufügen, zu einem dicken Saft kochen und die entsprechende Menge Kandiszucker hinzufügen.

2. Patchouli-Blattbrei

Zubereitung: Kochen Sie 20 Gramm frische Patchouliblätter in Wasser und fügen Sie Zucker hinzu. Nehmen Sie dies drei- bis viermal am Tag ein. Oder kochen Sie Brei mit 100 Gramm poliertem Reis, fügen Sie Patchoulisaft hinzu und kochen Sie ihn, um Patchouliblätterbrei zuzubereiten. Nehmen Sie die entsprechende Menge ein.

3. Lotusblatt- und Wintermelonensuppe

Zutaten: 1 frisches Lotusblatt, 500 Gramm frische Wintermelone; entsprechende Mengen Öl und Salz.

Zubereitung: Die Lotosblätter waschen und in Stücke schneiden; die Wintermelone mit Schale aufschneiden und in einen Topf geben. Mit der entsprechenden Menge Wasser eine Suppe zubereiten, nach dem Kochen nach Belieben Öl und Salz hinzufügen, die Suppe trinken und die Wintermelone essen.

4. Kelp-, Mungbohnen- und Wintermelonensuppe

Zutaten: 50 Gramm Seetang, 100 Gramm Mungobohnen, 500 Gramm Wintermelone und eine entsprechende Menge brauner Zucker.

Zubereitung: Den Seetang waschen, einweichen und in Stücke schneiden. Die Wintermelone waschen, schälen und in Stücke schneiden. Beides zusammen in den Topf geben. Die entsprechende Menge Wasser hinzufügen. Nach dem Kochen braunen Zucker hinzufügen und eine Weile kochen lassen.

5. Wintermelonen-Gersten-Ente

Zutaten: 500 Gramm Wintermelone, 50 Gramm Coix-Samen, 1 Ente und entsprechende Mengen Öl, Salz und MSG.

Zubereitung: Die Wintermelone schälen und in Stücke schneiden, die Ente waschen und in Stücke schneiden, dann zusammen mit den Coix-Samen in den Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und gar kochen, dann würzen und essen.