Wann ist die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen?

Generell lässt sich sagen, dass Laufen zum Abnehmen leichter ist, um Fett zu verbrennen. Allerdings muss man dafür länger als 30 Minuten laufen, was relativ einfach ist. Und wenn Sie einen besseren Gewichtsverlust erzielen möchten, ist es in Ordnung, solange Sie lange genug laufen. Aber einige Freunde werden fragen: „Wann ist die beste Zeit zum Laufen, um abzunehmen?“ Ist es besser, morgens oder abends zu laufen? Oder läufst du morgens und abends? Schauen wir uns an, wann die beste Zeit zum Laufen und Abnehmen ist.

1. Laufen am Morgen hilft, mehr Energie zu verbrauchen

Durch das Laufen am Morgen kann der Körper des Diäthaltenden früher in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch mehr Energie verbraucht werden kann, wodurch die Fettansammlung reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

2. Laufen am Morgen hilft, mehr Fett zur Energiegewinnung zu mobilisieren

Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen laufen, hat Ihr Körper nicht viel Energie. Zu diesem Zeitpunkt kann langes Laufen ohne ausreichende Zuckerquelle mehr Fett mobilisieren, um den Körper mit Energie zu versorgen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird. Zum Abnehmen ist Laufen am Abend weniger effektiv als Laufen am Morgen.

Wenn eine Person, die abnehmen möchte, nachts längere Zeit läuft, kann sie zwar auch abnehmen, der Effekt wird jedoch etwas schlechter sein als morgens. Denn nachdem der menschliche Körper einen Tag lang seine Nahrung aufgefrischt hat, kann er dem Diäthaltenden durch die ergänzte Nahrung Energie liefern, sodass die Mobilisierung des Fettabbaus zur Energieversorgung relativ gering ist. Aus diesem Grund ist Laufen am Abend zum Abnehmen weniger effektiv als Laufen am Morgen.

Es wird empfohlen, zum Abnehmen über einen längeren Zeitraum ununterbrochen zu laufen

Wenn jemand, der eine Diät macht, morgens eine Weile läuft und abends noch einmal eine Weile läuft, ist die Wirkung dieser Abnehmmethode relativ gering. Denn Laufen zur Gewichtsabnahme erfordert kontinuierliches, ununterbrochenes, langfristiges aerobes Training. Daher ist diese intermittierende Aerobic-Trainingsmethode weniger effektiv als kontinuierliches Aerobic-Training.

Daher empfehle ich Freunden, zum Abnehmen vor 8:40 Uhr morgens längere Zeit zu laufen, was der Gewichtsabnahme und der Fettverbrennung förderlich ist. Nach längerem Laufen zur Gewichtsabnahme empfiehlt es sich, rechtzeitig proteinreiche Nahrung zu ergänzen, um den Muskelabbau zu reduzieren

Abschließend möchte ich Ihnen sagen, dass die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen tatsächlich die Zeit ist, die Ihnen passt. Wenn Sie morgens gerne laufen, dann laufen Sie morgens. Wenn Sie morgens nicht gerne laufen, können Sie abends laufen. Und manchmal haben Sie vielleicht morgens keine Zeit zum Laufen, also müssen Sie abends laufen. Das hängt alles von Ihrer tatsächlichen persönlichen Situation ab, aber das Wichtigste ist, dass Laufen zum Abnehmen Ausdauer erfordert und nur Ausdauer kann eine gute Figur machen.