Welche Möglichkeiten gibt es, durch Sport schnell Gewicht zu verlieren?

Der Sommer ist eine Jahreszeit, in der viele Menschen abnehmen möchten. Im Sommer tragen wir relativ wenig Kleidung und unsere Figur kommt zu dieser Zeit voll zur Geltung. Daher möchten viele Menschen im Sommer schnell abnehmen, damit sie eine gute Figur haben und schöne Kleidung tragen können. Aber wie führt man im Sommer Übungen zum schnellen Abnehmen durch? Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen relevantes Wissen über Übungen zum schnellen Abnehmen im Sommer vorstellen.

Im Sommer ist es heiß und Sie schwitzen stark, auch wenn Sie still sitzen. Aber es ist auch eine gute Zeit, um Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Heute stelle ich Ihnen die schnellste und effektivste Übung zum Abnehmen im Sommer vor. Lassen Sie uns gemeinsam trainieren und schwitzen. Wir können nicht nur abnehmen, sondern auch entgiften. Es ist das Beste aus beiden Welten, also warum es nicht tun?

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine aerobe Übung, bei der viele Kalorien verbraucht werden. Dies liegt daran, dass die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 28-mal so hoch ist wie die von Luft. Die Wärmemenge, die eine Person 8 Minuten lang im Wasser aufnimmt, entspricht der Wärmemenge, die sie 2 Stunden lang in Luft mit der gleichen Temperatur aufnimmt. So hat es einen besseren Schlankheitseffekt.

Darüber hinaus ist Schwimmen ein umfassendes Training für den Körper. Beim Schwimmen wird der menschliche Körper durch den Auftrieb des Wassers hochgehalten und Hände und Füße werden gemeinsam eingesetzt. Die Gelenke und Muskeln des gesamten Körpers werden gleichmäßig koordiniert und alle Körperteile werden gedehnt, wodurch der Körper symmetrischer wird.

2. Geschwindigkeitslauf

Dieser schnelle und langsame Laufstil ist einfach und locker und erfordert keine Einhaltung festgelegter Regeln. Darüber hinaus kann die Kombination von schnellem Laufen und Joggen, zwei Trainingsarten mit unterschiedlicher Intensität, zum gleichzeitigen Verzehr von Zucker und Fett führen.

Dies liegt daran, dass der menschliche Körper bei körperlicher Betätigung hauptsächlich aus Zucker und Fett Energie verbraucht. Bei kurzfristiger, schneller und hochintensiver körperlicher Betätigung wird vorwiegend Zucker aufgenommen, bei langfristiger, moderater körperlicher Betätigung vorwiegend Fett.

3. Treppen steigen

Die Lebensbedingungen der Menschen haben sich heutzutage verbessert. Sie fahren mit dem Auto raus und mit dem Aufzug nach oben, und ihre Bewegungsmenge ist sehr eingeschränkt. Wenn Sie Treppensteigen häufiger als Übung in Ihren Alltag integrieren, kann dies nicht nur der Entstehung einer koronaren Herzkrankheit vorbeugen, sondern ist auch besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.

Beim 30-minütigen Treppensteigen können Sie 260 kcal Kalorien verbrennen. Das ist 10-mal mehr als beim Stillsitzen, 4-mal mehr als beim Gehen, 2,5-mal mehr als beim Schwimmen und entspricht einem 800–1.500 Meter langen Joggen.

Haben Sie nach dem Lesen der oben genannten Informationen über Übungen zum schnellen Abnehmen im Sommer viel gelernt? Sie müssen beim Abnehmen im Sommer immer noch auf Ihre Ernährung achten. Nehmen Sie niemals durch eine Diät ab. Während der Abnehmphase können Sie kalorienarme, fettarme Lebensmittel usw. essen und viel Wasser trinken.