Welche Funktion hat ein Liegestützständer?

Jeder weiß, dass Liegestütze eine sehr gute Übung sind. Sie trainieren nicht nur die Kraft der oberen Gliedmaßen, der Brust und der Hände, sondern helfen uns auch beim Abnehmen und trainieren die Brustmuskulatur. Es gibt jedoch einen Liegestützständer auf dem Markt. Manche Leute, die regelmäßig trainieren, haben vielleicht eine Frage: Hat der Liegestützstand irgendeine Wirkung? Welche zusätzliche Wirkung kann der Liegestützstand im Vergleich zu Liegestützen mit bloßen Händen haben? Lass es uns herausfinden.

Werkzeugfunktionen:

1. Der Schaumstoffgriff ist rutschfest und schweißabsorbierend.

2. Platzieren Sie die beiden Griffe bei der Verwendung in unterschiedlichen Abständen oder in einer Linie, um verschiedene Körperpositionen effektiv zu trainieren.

3. Die Standardmethode für Liegestütze besteht darin, sich mit gespreizten Armen, etwas weiter als die Schultern, auf den Boden oder eine Matte zu legen. Stützen Sie sich mit den Zehen auf dem Boden ab und verwenden Sie die Kraft aus Taille und Bauch, um den Oberkörper in eine gerade Linie zu bringen. Spreizen Sie dann die Ellbogen nach beiden Seiten und senken Sie den Körper langsam ab, bis der Oberkörper dicht am Boden ist. Halten Sie kurz inne, kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie sofort mit der nächsten Bewegung fort, wenn die Ellbogen fast gerade sind. Wenn Sie stärker werden, können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Sie Ihre Füße auf Stufen stellen.

4. Männliche Teenager, die regelmäßig Liegestütze machen, können auch ihren großen Brustmuskel und ihren Deltamuskel vergrößern, was sich positiv auf die Formung eines breiten Oberkörpers und eines schmalen Unterkörpers eines Bodybuilding-Mannes auswirkt. Regelmäßige Liegestütze für weibliche Teenager sind förderlich für die Brustentwicklung und Brustfitness und können überschüssiges Fett an der Rückseite der Oberarme abbauen. Auch Menschen mittleren Alters können durch regelmäßiges Training die Kraft ihrer oberen Gliedmaßen erhalten.

5. Liegestütze mit einem Liegestützständer sind effektiver als die normale Ausführung. Dadurch kann der Körper tiefer abgesenkt, die Brustmuskulatur stärker gedehnt und die Außenseiten der Brustmuskulatur stärker stimuliert werden.

6. Es wird durch Greifen ausgeübt. Normalerweise machen wir Liegestütze mit den Handflächen, sodass die Reaktionskraft auf das Ellenbogengelenk konzentriert ist. Wenn wir greifen, ist die Kraft auf das Handgelenk konzentriert, sodass wir die Handgelenksstärke trainieren können.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Funktion des Liegestützständers. Im Vergleich zu Liegestützen mit bloßen Händen ist der Liegestützständer rutschfester, absorbiert Schweiß und ermöglicht das Trainieren von mehr Körperteilen, sodass er eine größere Rolle spielt. Es wird empfohlen, dass Personen, die regelmäßig trainieren, einen kaufen und zu Hause Übungen machen können. Der Liegestützständer muss ein kostengünstiges und sehr praktisches Trainingsgerät sein.