Ist es besser, zuerst Seil zu springen oder zuerst zu laufen?

Wir alle wissen, dass Seilspringen und Laufen beides Aerobic-Übungen sind und dass mit diesen beiden Übungen unterschiedliche Körperteile trainiert werden können. Seilspringen kann die Hand-Gehirn-Koordination verbessern sowie für schlanke Beine und einen schlanken Körper sorgen, während Laufen Knochen- und Muskelabbau vorbeugen kann. Möchtest du beide Übungsarten durchführen, empfiehlt die Redaktion, zunächst zu laufen und anschließend Seil zu springen. Warum das so ist? Der Redakteur unten erklärt es Ihnen.

Wenn du in einer Übung sowohl Laufen als auch Seilspringen ausführst, solltest du dich vorher aufwärmen. Die Reihenfolge ist dabei kein großes Problem. Reicht das Aufwärmen nicht aus, sollten Sie zunächst am besten Übungen durchführen, die die Gelenke weniger belasten. Trainieren Sie einfach in der Reihenfolge Joggen, Seilspringen und Sprinten. Am besten machst du nach dem Laufen Dehnübungen und unternimmst zum Abschluss einige entspannende und wohltuende Aktivitäten. Beim Laufen werden Ihre Oberschenkel nicht dicker, aber das passiert, wenn Sie sie nicht richtig dehnen.

Es ist möglich, dass Ihre Waden Muskeln haben und sich dick anfühlen, daher müssen Sie sich vor und nach dem Laufen gut aufwärmen und dehnen. Am besten warten Sie eine Weile, bevor Sie ein Bad nehmen, mindestens eine halbe Stunde, und nehmen Sie am besten ein warmes Wasserbad. Denn es tut der Muskulatur nicht gut, nach dem Training Kälte oder Hitze ausgesetzt zu sein.

Es wird empfohlen, 30 Minuten zu laufen und dann zwischen Seilspringen und Joggen abzuwechseln oder an einem Tag zu laufen und am nächsten Tag Seilspringen zu machen. Aber egal, was Sie tun, es muss länger als eine halbe Stunde dauern, denn dann beginnt der Fettabbau. Außerdem dürfen Sie nicht unmittelbar nach dem Training duschen. Am besten warten Sie etwa eine halbe Stunde, bevor Sie duschen. Außerdem sollten Sie zu dieser Zeit nicht zu viel Wasser trinken. Am besten trinken Sie alle paar Minuten kleine Schlucke. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie etwas leicht salziges Wasser trinken. Dehnen nach dem Training ist sehr wichtig. Vor allem junge Frauen vermuten immer, dass Laufen ihre Beine dicker macht. Denken Sie nach dem Laufen daran, einige Dehnübungen zu machen, um die Muskeln gleichmäßig zu verteilen und dem Phänomen der Karottenbeine vorzubeugen.

Oben finden Sie eine Erklärung zur Reihenfolge: zuerst Seilspringen und dann Laufen. Nach dem Seilspringen und Laufen ist die körperliche Energie der Menschen sehr verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir etwas leicht salziges Wasser trinken, um den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Vergessen Sie nicht, nach dem Training einige Dehnübungen zu machen. Ich glaube, wenn Sie durchhalten, werden sich Ihre Lungenkapazität und Ihre körperliche Stärke erheblich verbessern.