Kann man mit Seilspringen abnehmen und die Waden schlanker machen?

Jeder weiß, dass sich viele schönheitsbegeisterte Frauen schöne Beine wünschen, die sie nicht nur schlank aussehen lassen, sondern ihnen im Sommer auch erlauben, schöne Hotpants zu tragen und auf der Straße anzugeben. Viele Menschen denken daran, Gewicht zu verlieren. Manche Leute denken dabei an Seilspringen. Aber nachdem ich eine Weile durchgehalten hatte, stellte ich fest, dass es nicht viel bewirkte. Das lag daran, dass ich die Seilspringmethode nicht gut beherrschte. Jetzt verrate ich dir, wie du effektiv abnehmen und deine Waden schlanker machen kannst.

Seilspringen ist eine aerobe Übung. Eine Stunde Seilspringen bei mäßiger Geschwindigkeit kann 600 Kalorien verbrauchen. Es kann effektiv Fett im ganzen Körper verbrennen und Fett an den Beinen reduzieren.

Beim Seilspringen (langsames Seilspringen) (Intensität: hoch) werden 480 Kalorien pro Stunde verbraucht (bei 60kg Körpergewicht)

Seilspringen (mittlere Geschwindigkeit) (Intensität: hoch) verbraucht 600 Kalorien pro Stunde

Seilspringen (schnelles Seilspringen) (Intensität: hoch) verbraucht 720 Kalorien pro Stunde

Es ist sehr wichtig, die richtige Seilspringhaltung zu beherrschen

1. Wählen Sie ein Seil geeigneter Länge. Legen Sie das Seil unter Ihre Füße, beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad und stellen Sie sicher, dass beide Enden des Seils auf der gleichen Höhe wie Ihre Ellbogen sind.

2. Stelle die Füße zusammen, beuge die Knie leicht, berühre den Boden immer mit dem Vorderfuß, nicht mit der Ferse, und strecke die Zehen während der Übung nach vorne.

3. Das Kniegelenk sollte mit den Zehen auf einer Linie liegen.

4. Wenn Sie beim Landen Ihre Knie beugen, lassen Sie sie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Wenn Sie hochspringen und Ihre Knie strecken, sperren Sie Ihre Knie nicht und überdehnen Sie sie nicht. Achten Sie auf die Abfederung der Fußgelenke und Knie, damit die Bewegungen elastisch wirken.

5. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, die Brust heraus, den Bauch schmal, die Schultern hängend, das Kinn leicht eingezogen, den Blick geradeaus gerichtet, die Schultern natürlich entspannt und üben Sie gleichmäßig Kraft auf Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern aus.

6. Sie können während der Übung auch einbeinige Wechselsprünge verwenden.

7. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und versuchen Sie, durch die Nase zu atmen.

Oben erfahren Sie, wie Sie mit Seilspringen effektiv abnehmen können. Beharrlichkeit ist eine notwendige Voraussetzung zum Abnehmen, doch ohne eine gute Methode ist der Effekt oft nicht besonders groß. Sie können zwei oder drei Tage pro Woche Sport treiben und fettarme, nahrhafte Nahrung zu sich nehmen. Ich bin überzeugt, dass Ihre Waden nach einer gewissen Zeit merklich schlanker werden.