Mit welchen Übungen kann man größer werden?

Als wir jung waren, wollte jeder groß werden. Groß zu sein wird in der Zukunft viele Vorteile haben, und Eltern möchten auch, dass ihre Kinder größer werden. Obwohl die Körpergröße eines Kindes stark genetisch bedingt ist, hat sie auch viel mit erworbener körperlicher Betätigung zu tun. Welche Übungen können also dazu führen, dass Menschen größer werden? Sehen wir uns zu diesem Thema die folgende ausführliche Einführung an.

Zu den Sportübungen, die Ihnen dabei helfen, größer zu werden, gehören Springen, Reck, Basketball, Volleyball und andere Sportarten. Teenager, die größer werden möchten, können die folgenden Methoden ausprobieren:

1. Joggen: 5 bis 7 Minuten.

2. Flexibilitäts- und Entspannungsübungen: Spagat, Schwingen und Schütteln für 18 bis 20 Minuten.

3. Hängen am Reck: Versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen, ohne Belastung auf den Füßen (20 Sekunden pro Satz) und einen Satz mit einer Belastung von 5 bis 10 kg (das Gewicht ist an den Beinen festgebunden).

4. Vertikalsprung und hohe Berührung (Äste, Basketballbretter, Decken usw.): zwei Sätze mit Sprüngen auf beiden Beinen und zwei Sätze mit Sprüngen auf einem Bein, jeweils 10 Mal. Machen Sie zwischen den Sätzen 5 bis 8 Sekunden Pause und beim Beinwechsel 4 bis 5 Sekunden. Springen Sie mit aller Kraft und versuchen Sie, so hoch wie möglich zu springen. 5. Berg-Rundlauf: Steigen Sie einen 20–30 Meter hohen Hang hinauf, versuchen Sie, schneller zu werden, und laufen Sie dann schnell wieder hinunter. Wiederholen Sie dies 3–4 Mal.

6. Dehnen Sie Ihren Oberkörper: Bitten Sie andere um Hilfe. Eine Person hält Ihre Hände und eine Person Ihre Beine. Beide ziehen Ihren Oberkörper gleichzeitig sanft in entgegengesetzte Richtungen, 2 bis 3 Mal hintereinander, jeweils 15 bis 20 Sekunden lang.

Üben Sie die oben genannten Inhalte einmal jeden Morgen und Abend.

erinnern:

1. Das Training sollte abwechslungsreich sein und verschiedene Übungen sollten häufig durchgeführt werden.

2. Das Training sollte schrittweise erfolgen und nicht überstürzt werden. Machen Sie in der Anfangsphase kein Krafttraining mit hohem Volumen und hoher Intensität.

3. Sorgen Sie dafür, dass Sie nach dem Üben ausreichend Schlaf bekommen.

4. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und achten Sie auf die Ergänzung von Spurenelementen wie Kalzium.

Mit welchen Übungen kann man größer werden? Viele der oben genannten Übungen sind für das Körperwachstum hilfreich. Kinder können gemäß den oben genannten Methoden jeden Tag mehr trainieren. Natürlich gibt es viele Sportarten, die Kinder mögen. Solange sie sich für eine Sportart entscheiden und diese regelmäßig ausüben, kann dies die Entwicklung der Knochen von Kindern fördern und ihre körperliche Fitness trainieren.