Wie trainiert man die Handkraft?

Stärke ist das, was jeder männliche Freund anstrebt. Es ist nicht nur Stärke, es kann Menschen auch ein großes Gefühl der Sicherheit vermitteln. Freundinnen hoffen, dass ihr Partner stark genug ist, um sie zu beschützen. Tatsächlich bin ich der Meinung, dass sich alle, egal ob Männer oder Frauen, auf das Krafttraining konzentrieren sollten. Auch wir Frauen müssen viel Sport treiben. Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness. Wie also trainiert man die Handkraft?

Erstens: Möchten Sie die Kraft der ganzen Hand trainieren? Oder möchten Sie die Kraft eines einzelnen Teils trainieren? Wenn es um die Kraft eines einzelnen Teils geht, wie zum Beispiel des Unterarms, können Sie sich mit der flachen Hand an einem Hocker oder ähnlichem festhalten und nur den Unterarm bewegen. Dies ist eine Eingelenkübung, also versuchen Sie, Ihren Oberarm nicht zu bewegen oder Ihren Unterarm zu drehen. Eine andere Methode besteht darin, Übungen mit relativer Kraft durchzuführen, z. B. einen Baum mit den Händen zu halten, ohne den Körper zu schütteln, und immer wieder daran zu ziehen. Obwohl Sie ihn nicht ziehen können, wenden Sie dennoch Kraft an, und das wird effektiv sein!

Zweitens, lasst uns über die Übungen für die ganze Hand und die richtige Verbindungsstärke sprechen. Liegestütze werden empfohlen. Manche Leute sagen, je langsamer die Geschwindigkeit, desto besser die Wirkung. Das glaube ich nicht. Langsame Geschwindigkeit ist sehr effektiv, aber sie trainiert die Muskeln, hauptsächlich um die Muskeln größer zu machen (natürlich bedeutet das nicht, dass es keine Wirkung auf die Kraft hat!), und wir B-BOYs trainieren Kraft. Ich denke, dass Muskeln, die einzeln gedehnt werden, nicht sehr gut aussehen. Haha, wir trainieren hauptsächlich explosive Kraft, die relativ zu unserer eigenen Kraft ist!!! Also wäre es besser, es schneller zu machen! Es ist besser, 5-8 Gruppen pro Tag zu trainieren! Wie viele in jeder Gruppe? Das hängt von Ihnen ab. Wenn Sie beispielsweise 20 auf einmal machen können, dann ist dies eine Gruppe! Der Abstand zwischen den Gruppen sollte nicht zu lang sein, etwa 3 Minuten, und Sie können sich bewegen!

Drittens und letztens gibt es etwas, das relativ wichtig ist, aber auch leicht übersehen wird: die Ernährung. Das Üben von Streetdance erfordert viel körperliche Energie. Wenn es ein Problem mit unserer Ernährung gibt, wirkt sich dies auch auf die Ausübung von Streetdance aus. Versuchen Sie nach dem Tanzen mehr proteinreiche Lebensmittel, mageres Fleisch, Sojaprodukte usw. zu essen.

Was das Handkrafttraining betrifft, hoffe ich, dass die Methoden, die ich Ihnen vorstelle, Sie wirklich und effektiv ermutigen und Ihnen helfen können. Spielen Sie eine bessere Rolle. Krafttraining ist die Grundlage der Gesundheit. Jeder sollte es ernst nehmen. Im täglichen Leben können wir unser Training in vielen Details verstärken. Es gibt viele Details, die man nicht übersehen sollte.