So gelingt die richtige Jogginghaltung

Beschweren sich viele Menschen im Leben immer noch darüber, warum sie im Büro bleiben müssen und keine Zeit haben, ihren Körper zu trainieren? Mit der Zeit wird ihr Unterbauch fett und ihr Körper wird aufgebläht. Wer möchte nicht einen S-förmigen Körper haben? Dann ist dies zu einem Problem geworden, da jeder schnell abnehmen möchte. Tatsächlich müssen wir, wenn wir unseren Körper regulieren möchten, zuerst darauf achten, wie wir im täglichen Leben trainieren. Lassen Sie mich Ihnen die richtige Jogginghaltung vorstellen. Ich hoffe, Sie können den Spaß erleben, Ihren Körper während des Trainings zu regulieren.

1. Bereiten Sie sich vor dem Joggen vor

Vor dem aeroben Training ist es von Vorteil, die potenzielle Wärmeenergie des Körpers vollständig in einen betriebsbereiten Zustand zu bringen. Dies ist wichtig für die Anpassung der Körperfunktionen, die Stimulierung des Hormons „GHRELIN“ im Körper, die Förderung der Nervenzellen im Lernbereich des Gehirns und bis zu einem gewissen Grad für die Verbesserung des Gedächtnisses.

2. Zeit und Geschwindigkeit sind der Schlüssel zum schnellen und gesunden Abnehmen

Die Dauer und Geschwindigkeit des Joggens hängen vom Tempo und der Körperhaltung des Läufers ab. Im Allgemeinen beträgt die Dauer für aerobes Training 20 bis 30 Minuten. Eine zu lange Dauer führt zu Muskelermüdung und ist nicht gut für die Gesundheit.

3. Geschwindigkeitsübungen müssen gemeistert werden

Beim Joggen zunächst abwechselnd die Beine anheben um die Hüftgelenke zu bewegen, dann nach und nach die Geschwindigkeit steigern, dabei möglichst mit den Knien den Oberbauch berühren, die Arme vor und zurück schwingen und beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß landen, dann zum Aufkommen auf der gesamten Fußsohle übergehen. Es kann die Blutzirkulation beschleunigen und die Sauerstoffaufnahme der Muskeln erhöhen, aber die Geschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein. Kontrollieren Sie die aerobe Herzfrequenz bei 60 %-80 %; vermeiden Sie ineffektives Training. Unter anaeroben Bedingungen wird der Fettabbau gestoppt. Außerhalb der oben genannten Herzfrequenzkontrolle kann ein Fettabbau nicht garantiert werden.

4. Schöne Körperformung durch vollständige Fettverbrennung

Nach dem Joggen können Sie durch Dehnen Ihren Körper vollständig überschüssiges Fett verbrennen, die meisten Teile Ihres Körpers trainieren und Ihre perfekte S-Kurve formen.

5. Richtige Haltung und Entspannung

Die richtige Einstellung ist das Geheimnis der Schönheit. Platzieren Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf und führen Sie sie in einer Dehnposition zusammen, wodurch Ihr Oberkörper gestreckt wird. Effektive Körperformung und Fettreduzierung: Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann viel überschüssiges Fett im Körper verbrauchen und unterstützende Übungen nach dem Laufen, wie z. B. Dehnübungen zur Entlastung des Körpers, sind die beste Wahl, um die schöne S-förmige Kurve des Körpers zu formen und Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern.

Es scheint, dass viele Menschen den gesunden Menschenverstand beim Laufen immer noch nicht kennen. Sie denken einfach, dass Laufen eine Übung ist, die ihnen beim Abnehmen helfen kann. Der Laufprozess hat jedoch auch eine gute Wirkung auf die Gelenke und die Durchblutung, die Fettausscheidung und den Stoffwechsel. Darüber hinaus gibt es noch andere Funktionen, die nicht jeder versteht. Die richtige Jogginghaltung bringt jedem das Joggen bei.