Trinken Sie kein Wasser und duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Training

Nach dem Training ist der Körper in unterschiedlichem Ausmaß dehydriert und man fühlt sich sehr heiß. Viele Menschen trinken dann Wasser oder duschen sofort, um sich kurzzeitig zu entspannen, in der Hoffnung, sich dann wohler zu fühlen. Tatsächlich ist dies sehr unwissenschaftlich und kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Fitnesstrainer weisen alle darauf hin, dass man unmittelbar nach dem Training kein Wasser trinken oder duschen darf.

Trinken Sie kein Wasser und duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Training

Es ist unvermeidlich, dass man sich nach dem Training durstig und heiß fühlt. Viele Menschen trinken viel Wasser, um ihren Durst zu löschen, oder gehen nach Hause und duschen sofort. Tatsächlich ist dies äußerst schädlich für die Gesundheit, daher sollten Menschen, die Sport treiben, dies nicht tun.

Trinkwasser: Dies kommt bei geschäftlichen Wettkämpfen häufig vor. Während der Pausen oder am Ende eines Spiels trinken Sportler viel Wasser, weil sie Durst verspüren. Manchmal rennen sie sogar zum Wasserhahn und trinken einen großen Schluck Wasser. Dieses Verhalten, das auf vorübergehendes Vergnügen abzielt, wirkt sich häufig nachteilig auf den Körper aus, da anstrengende Übungen viel Energie im Körper verbrauchen und die Funktionen verschiedener Teile auf einem relativ niedrigen Niveau sind. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt viel Wasser trinken, führt dies zwangsläufig zu einer übermäßigen Belastung des Herzens, und das Trinken von viel Rohwasser oder kaltem Wasser reizt auch Magen und Darm und verursacht „Magenschmerzen“ usw., was alles gesundheitsschädlich ist. Der richtige Ansatz besteht darin, nach anstrengender körperlicher Betätigung eine kleine Menge Wasser zu trinken und nach einer Ruhepause die Trinkmenge zu erhöhen. Vermeiden Sie das Trinken von rohem oder kaltem Wasser.

Baden: Viele Sportler baden unmittelbar nach dem Training oder Wettkampf, weil sie glauben, dass dadurch Schmutz entfernt und Müdigkeit vermieden wird. Tatsächlich ist dieser Ansatz nicht wissenschaftlich, da beim Training die Durchblutung der Muskeln zunimmt und die Herzfrequenz steigt. Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, wird dieser Zustand noch eine Weile anhalten. Wenn Sie jetzt sofort ein heißes Bad nehmen, reicht das Blut nicht mehr aus, um andere wichtige Organe wie Herz und Gehirn zu versorgen. Sie werden sich schwindlig, übel und allgemein schwach fühlen. In schweren Fällen kann es zu anderen Krankheiten führen, daher sollten Sie besonders vorsichtig sein.

Eine kalte Dusche direkt nach dem Training schadet mehr als sie nützt. Da der Stoffwechsel des Körpers bei körperlicher Betätigung angekurbelt wird, erweitern sich die Blutgefäße unter der Haut und es kommt zu starkem Schwitzen. Eine kalte Dusche unmittelbar nach dem Training verhindert, dass die große Menge an Wärme, die im Körper erzeugt wird, gut abgeleitet wird, was zu innerer Hitze und äußerer Kälte führt, was das Gleichgewicht des menschlichen Körpers stören und zu leichten Erkrankungen führen kann. Richtig ist, sich nach der körperlichen Belastung eine Zeit lang auszuruhen (bis der Puls wieder annähernd im Normalbereich liegt) und dann zu duschen, am besten warm.

Nachdem wir den obigen Inhalt gelesen haben, wissen wir, dass wir unmittelbar nach dem Training kein Wasser trinken oder duschen können. In schweren Fällen kann dies zu Krankheiten führen. Der richtige Ansatz sollte darin bestehen, zuerst eine kleine Menge Wasser zu trinken, sich dann eine Weile auszuruhen, bevor Sie wieder Wasser trinken, und nach einer Weile Ruhe ein warmes Bad zu nehmen.