So verlieren Sie schnell und effektiv an Gewicht

Wenn Frauen sexy aussehen wollen, wie können sie dann überschüssiges Fett an Taille und Bauch haben? Die meisten Frauen haben heute jedoch Fett an der Taille, und bei manchen ist es sehr auffällig. Besonders wenn der Sommer naht, ist das Fett an der Taille sehr leicht zu sehen, was sehr unansehnlich ist. Manche Menschen wollen Fett verlieren, aber es ist zu schwierig. Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Taille am schnellsten und effektivsten verschlanken können?

Alle Frauen wünschen sich eine schmale Taille. Wenn die Taillenkurve gut ist, sehen sie in der Kleidung besser aus und andere werden sie um ihre gute Figur beneiden. Jeder sollte mehr darüber erfahren, wie man die Taille am schnellsten und effektivsten verschlanken kann. Schauen wir uns einige effektive Möglichkeiten an, um Fett um die Taille herum zu reduzieren.

Wie kann man schnell und effektiv abnehmen?

Der effektivste Weg, Ihre Taille zu verschlanken. Demonstration 1: Kräftigen Sie die seitlichen Hüftmuskeln. Setzen Sie sich seitlich auf einen Stuhl, wobei Ihre Hüften und Ihr Rücken so nah wie möglich aneinander liegen. Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie ein und drehen Sie sich nach rechts. Drehen Sie sich so weit wie möglich. Nach etwa 2–3 Sekunden können Sie in die hintere Position zurückkehren. Diese Bewegung kann 8–12 Mal wiederholt werden. Diese Bewegung erfordert nur den Einsatz der Hüftkraft, andere Körperteile sollten so weit wie möglich entspannt sein.

Demonstrationsaktion 2: Beinheben und Bauchstraffung. Bei dieser Aktion ist der Oberkörper fixiert und es muss nur die Kraft des Unterkörpers eingesetzt werden. Atmen Sie zunächst ein und drehen Sie den Unterkörper um 15 Grad nach rechts. Verwenden Sie dann die Kraft der Taille, um die Beine anzuheben und die Oberschenkel so nah wie möglich an den Körper zu bringen. Nach dem Ausatmen senken Sie die Beine ab. Wiederholen Sie dies etwa 5-8 Mal.

Demonstration 3: Trainieren Sie die Bauchmuskeln. Diese Bewegung erfordert eine Fixierung des Beckens und muss sich nicht mit dem Oberkörper bewegen. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Stützen Sie dann die Stange (oder den Besen) auf Ihren Schultern ab. Atmen Sie zuerst ein und drehen Sie dann beim Ausatmen Ihren Oberkörper nach rechts, bis Sie dazu in der Lage sind. Wiederholen Sie die Übung abwechselnd links und rechts etwa 10 Mal.

Demonstration 4: Hantelübung: Halten Sie eine Hantel (oder eine mit Wasser gefüllte Plastikflasche) in einer Hand und legen Sie die andere Hand auf Ihre Taille (oder beugen Sie sie zum Becken). Lassen Sie beim Ein- und Ausatmen Ihren Oberkörper zur Taille neigen und halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, insbesondere die Hüften. Versuchen Sie, sich nicht zu bewegen. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 12–20 Mal.

Demonstration 5: Bauchübung in der Seitenlage Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit einer Hand und stützen Sie mit der anderen Hand den Boden vor Ihrer Brust. Verwenden Sie beim Ein- und Ausatmen die Kraft Ihrer Taille, um Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihres Arms, der den Boden stützt, anzuheben, und bringen Sie Ihren Unterkörper und Ihre Beine in einer geraden Linie zusammen. Führen Sie diese Bewegung etwa 8-12 Mal durch.

Einige der oben genannten kleinen Bewegungen können wir in unserem täglichen Leben durchführen. Lassen Sie sich davon nicht stören. Es lohnt sich, mehr solcher Bewegungen durchzuführen, wenn Sie eine bessere Figur haben möchten. Ich glaube, dass der schnellste und effektivste Weg, um um die Taille herum Gewicht zu verlieren, darin besteht, dass viele Menschen die oben genannten Methoden bereits angewendet haben und die Resonanz sehr gut ist. Einige Menschen können dabei bleiben und das Fett an der Taille kann effektiv reduziert werden.