Kann ich während der Menstruation Yoga machen?

Landsfrauen praktizieren intensiv Yoga, um einen heißen Körper zu haben. Jeder weiß, dass Yoga beim Abnehmen und bei der Genesung hilfreich ist. Heutzutage machen auch viele große Stars täglich Yoga, um Gewicht zu verlieren. Allerdings sollte Yoga in Maßen betrieben werden und während der Menstruation sollte ihm mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Darüber hinaus fragen sich manche Leute vielleicht, ob sie während der Menstruation weiterhin Yoga machen können. Deshalb werde ich es Ihnen heute erklären.

Während der Menstruation ist der Körper einer Frau relativ schwach. Sie sollten nicht nur darauf achten, sich warm zu halten und rohe oder kalte Speisen zu vermeiden, sondern vor allem auch anstrengende körperliche Betätigung vermeiden. Der Beginn der Menstruation ist das Abstoßen und Bluten des Endometriums. Wenn sie sich intensiv körperlich betätigen, kann dies zu einem Rückfluss des Menstruationsbluts und zu Endometriose usw. führen.

Dies bedeutet nicht, dass Frauen während ihrer Menstruation keinen Sport treiben können. Solange Sie weder unter schwerer Dysmenorrhoe, übermäßigen Blutungen noch unter funktionellen Gebärmutterblutungen leiden, können Sie in angemessenem Umfang körperliche Betätigung ausüben. Es kann den Funktionszustand des menschlichen Körpers wirksam verbessern und steigern, die Durchblutung fördern, insbesondere die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane im Beckenraum verbessern und Stauungen reduzieren. Sie können also während der Menstruation Yoga machen.

Durch entsprechende Yogabewegungen kann zudem eine Anspannung und Entspannung der Bauchmuskulatur sowie der Beckenbodenmuskulatur bewirkt werden, was sich positiv auf den Abfluss des Menstruationsblutes auswirkt und Menstruationsbeschwerden lindern kann.

Darüber hinaus können Sie während der Menstruation Hatha-Yoga praktizieren, vermeiden Sie jedoch umgekehrte Positionen wie Kopfstand, Schulterstand, Doppelwinkelhaltung und Bewegungen, die den Bauch einklemmen. Dies muss berücksichtigt werden. Während der Menstruation sollten Sie auf Ruhe und die Vermeidung von Müdigkeit achten, also nicht zu lange Yoga machen. Halten Sie sich warm und vermeiden Sie scharfe, rohe, kalte oder reizende Speisen. Behalten Sie eine gute Stimmung und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit.

Während der Menstruation gibt es vieles zu beachten, das heißt aber nicht, dass Sie auf viele Aktivitäten verzichten müssen. Der Herausgeber möchte es hier noch einmal betonen: Die Ernährung sollte kontrolliert werden, und auch die körperliche Betätigung sollte kontrolliert werden. Es ist durchaus möglich, während der Menstruation Yoga zu machen, allerdings muss dabei auf Zeit, Kraft und Haltung geachtet werden. Ein wenig einfaches Yoga ist in Ordnung, vermeiden Sie jedoch Umkehrungen oder intensive Yogaübungen und schwierige Bewegungen.