Welche Art von Übung kann Ihnen helfen, größer zu werden?

Menschen mit großer Statur werden von vielen Menschen überall willkommen geheißen. Dies ist eine Ära, in der große, reiche und gutaussehende Männer und große, reiche und schöne Frauen bevorzugt werden. Viele Kinder möchten möglichst schnell groß und größer werden und Eltern möchten zudem, dass ihre Kinder gut aussehen. Wenn Sie größer werden möchten, müssen Sie aktiv trainieren. Welche Übungen können Ihnen also dabei helfen, größer zu werden? Schauen wir uns zu dieser Frage die folgende Einführung an.

Weitsprung: Dieser kann aus dem Stand oder mit Anlauf ausgeführt werden. Springen Sie beim Abheben kraftvoll, strecken Sie die Knie und die Hüfte in die Luft, strecken Sie die Arme nach oben und strecken Sie den Körper vollständig; stützen Sie beim Landen den Boden mit dem vorderen Fuß ab und beugen Sie die Knie, um den Aufprall abzufedern. Je nach körperlicher Verfassung können Sie die Übungen 7 bis 10 Mal am Tag durchführen, mit entsprechenden Pausen dazwischen.

Sit-ups (beide Enden anheben): Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Teppich oder das Bett, spannen Sie Ihren Bauch an, strecken Sie Ihre Beine und Arme und heben Sie sie nach oben. Senken Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ihren Nacken, und halten Sie Ihre Hände so nah wie möglich an Ihren Füßen. Machen Sie je nach Ihrer körperlichen Fitness 8 bis 12 Mal pro Satz, 3 bis 5 Sätze sind angemessen, und ruhen Sie sich zwischen den Sätzen richtig aus.

Dehnung der Taille und des Rückens: Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, stellen Sie die Füße zusammen, spannen Sie Bauch und Brust an, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, senken Sie den Kopf, strecken Sie den Nacken und strecken Sie gleichzeitig die Arme nach vorne, am besten bis zu den Füßen. Machen Sie 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei darauf, von langsam nach schnell zu beginnen und die Bewegungsamplitude schrittweise von klein nach groß zu steigern, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

Hoch hinaus: Von der Stelle oder mit Anlauf springen (drei bis fünf Schritte), Knie und Hüfte ganz durchstrecken, aufrecht stehen und die Brust rausstrecken, die Arme nach oben strecken und mit den Händen einen in der Luft hängenden Gegenstand berühren. Der Gegenstand sollte hoch genug sein, um ihn mit aller Kraft berühren zu können. Machen Sie die Übung mit jeder rechten Hand fünfmal und machen Sie zwischen den Sätzen zwei Minuten Pause. Je nach körperlicher Verfassung können Sie 3 bis 5 Sätze absolvieren. Am besten übt man auf einem offenen, ebenen, mäßig harten und weichen Untergrund.

Hängen: Üben Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen und einmal vor dem Schlafengehen an einem Reck oder einer selbstgebauten Hängestange. Methode: Halten Sie die Stange mit beiden Händen, heben Sie die Füße vom Boden, entspannen Sie den ganzen Körper und schütteln Sie sanft Ihre Taille, Hüften und Beine. Nachdem Sie 20 bis 30 Sekunden in der Luft gelassen haben, ruhen Sie sich 30 Sekunden aus und wiederholen Sie die Übung. Nach 2 bis 3 Wiederholungen wiederholen Sie die Übung 2 Mal mit hängendem Gewicht und binden Sie ein 5 kg schweres Gewicht an Ihren Knöchel. Machen Sie nach jeder Wiederholung eine Minute Pause.

Welche Übungen können Ihnen helfen, größer zu werden? Die oben genannten Übungen sind alle hilfreich für das Wachstum, sodass Kinder in ihrem täglichen Leben aktiv mehr Bewegung machen können. Die Entwicklung gesunder Trainingsgewohnheiten kann nicht nur Ihren Körper stärken, sondern auch die Funktionen verschiedener Organe im Körper fördern. Es beschleunigt auch die Knochenentwicklung und hilft Ihnen, größer zu werden.