Was sind einige einfache Yoga-Übungen für eine schlanke Taille?

Im Grunde müssen viele Menschen lange sitzen und aus beruflichen Gründen erscheint ihre tägliche Ernährung sehr unregelmäßig. Das Schlimmste ist, dass sie überhaupt keine Zeit haben, Sport zu treiben. Dies führt dazu, dass sich viel Fett um ihre Taille ansammelt. Daher möchten viele Freundinnen einen sehr effektiven Weg finden, um ihre Taille und ihren Bauch zu verschlanken, aber es gibt so viele Methoden und sie wissen nicht, welche sie wählen sollen, die für sie am besten geeignet ist und mit der sie effektiv abnehmen können.

Die erste Methode: Beugen Sie zuerst Ihr rechtes Bein, bringen Sie Ihren Oberschenkel so nah wie möglich an Ihre Brust, halten Sie 3 Sekunden inne und strecken Sie ihn dann. Wechseln Sie zu Ihrem linken Bein. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung 20 Mal hintereinander.

Die zweite Methode: Beugen Sie die Beine, legen Sie die Arme beidseitig am Körper ab, heben Sie Kopf und Oberkörper langsam nach oben, verharren Sie etwa 1 Minute in dieser Position und legen Sie sie dann wieder ab. Wiederholen Sie dies, bis Ihre Taille schmerzt und schwer wird.

Die dritte Art: Verwenden Sie Kopf und Füße als Stützpunkte, drücken Sie Taille und Hüfte so weit wie möglich nach oben und formen Sie Ihren Körper zu einer Brücke. Machen Sie 30 Sekunden lang weiter, legen Sie es dann ab und ruhen Sie sich 2 Minuten aus, bevor Sie wieder fortfahren.

Teil 1

1. Legen Sie sich auf die Yogamatte, beugen Sie die Beine, öffnen Sie sie schulterbreit und heben Sie die Taille langsam mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches an, sodass Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.

2. Senken Sie langsam Ihre Taille und Ihren Bauch und bleiben Sie in der liegenden Position. 5-6 mal wiederholen

Teil 2

1. Lege dich flach auf die Yogamatte, beuge die Beine, öffne sie schulterbreit und halte mit beiden Händen deinen Hinterkopf.

2. Heben Sie Ihren Kopf mit beiden Händen aus der Taille und dem Bauch nach oben, bis Ihre Schulterblätter den Boden berühren, genau wie bei Sit-ups.

Teil 3

1. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, strecken Sie Ihr linkes Bein gerade und flach aus, beugen Sie Ihr rechtes Bein, halten Sie Ihr rechtes Knie mit beiden Händen und bilden Sie mit Ihren Oberschenkeln und Waden einen 90-Grad-Winkel.

2. Heben Sie mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches langsam Ihren Kopf an, während Sie Ihr linkes Bein anheben. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

3. Atme ein, behalte Position 2 und wechsle die Beine. Wiederhole diese Bewegungsabfolge 6 Mal.

Das Wichtigste ist, dass Sie eine Yogamatte benötigen, da viele Yogabewegungen auf einer Yogamatte ausgeführt werden müssen. Tatsächlich können Sie den Effekt der Verschlankung Ihrer Taille und Ihres Bauchs erreichen, indem Sie sich einfach hinlegen. Diese Liegehaltung muss nur 5 oder 6 Mal wiederholt werden. Wenn Sie dies nur einmal tun, wird kein Effekt erzielt. Sie müssen auch einige Sit-ups machen, die ebenfalls sehr effektiv sind, um Ihren Bauch schlanker zu machen.