Wann ist die beste Zeit für Sit-ups?

Viele Freundinnen machen Sit-ups, um abzunehmen. Regelmäßiges Sit-up kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die körperliche Verfassung verbessern und so das Auftreten einiger Krankheiten wirksam verhindern. Beim Sit-up sollten Sie jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen beachten, die Muskelzerrungen und andere widrige Zustände wirksam verhindern können. Werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf!

Sit-ups sind ein wichtiger Teil des körperlichen Trainings und manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie beim Abnehmen helfen können.

Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Abnehmziel nicht erreichen, wenn Sie weniger als 150 Sit-ups pro Trainingseinheit machen. Obwohl Sit-ups anstrengend sind, verbrauchen sie nicht viele Kalorien. Auch wenn Sie viele Sit-ups machen, stammt die verbrauchte Energie aus dem Fett des gesamten Körpers, nicht nur aus dem Bauch. Der Vorteil richtig ausgeführter Sit-ups besteht darin, dass sie Ihre Bauchmuskeln stärken und festigen können. Starke Bauchmuskeln können den Rücken besser stützen, sodass Sie Ihre körperliche Kraft bei anderen Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten steigern können. Selbst wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Sit-ups zu machen, wird dadurch nicht viel Bauchfett verbraucht und das Ziel, den Bauch zu reduzieren, kann nicht erreicht werden. Stattdessen werden dadurch die Bauchmuskeln aufgebaut und die Muskeln vergrößert.

Hocheffizientes Aerobic-Training ist die beste Übung zum Abnehmen. Studien haben gezeigt, dass nur durch aerobes Training von jeweils mehr als 20 Minuten die angesammelten Fettpolster des Körpers reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht werden können.

Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken. Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein.

Der obige Artikel enthält einige Vorsichtsmaßnahmen, die der Herausgeber für alle zusammengestellt hat, die häufig Sit-ups machen. Der Herausgeber empfiehlt, dass Frauen beim Sit-up einige Aufwärmübungen machen. Dies kann Muskelzerrungen wirksam vorbeugen. Ich glaube, dass Sie nach der obigen Einführung des Herausgebers einige Vorsichtsmaßnahmen für Sit-ups kennen sollten.