Worauf sollten Sie beim abendlichen Aerobic-Training zur Gewichtsabnahme achten?

Jeder möchte eine gute Figur haben. Eine gute Figur kann viele schöne Kleider kaufen. Besonders Freundinnen achten mehr auf ihre Figur. Abends nach dem Abendessen Aerobic zu machen, um Gewicht zu verlieren, ist auch eine gute Wahl. Viele Freundinnen verstehen jedoch nicht ganz, worauf sie achten müssen, wenn sie abends Aerobic machen, um Gewicht zu verlieren? Lassen Sie mich diese Frage unten für Sie beantworten, in der Hoffnung, dass sie Ihnen eine Hilfe sein wird.

1. Machen Sie niemals direkt nach dem Training Kniebeugen

Viele Menschen fühlen sich nach dem Aerobic-Training viel entspannter. Da das Training ermüdend ist, hocken sich viele Menschen unmittelbar nach dem Training hin und ruhen sich aus. Tatsächlich ist diese Methode sehr ungeeignet, da das Hocken unmittelbar nach dem Training die Blutzirkulation in den Beinen blockiert und das Blut nicht in die Beine zurückfließen kann. Dies verstärkt die Muskelermüdung und führt in schweren Fällen zu einem Schwerkraftschock. Deshalb dürfen Sie unmittelbar nach dem Training keine Kniebeugen machen. Der Herausgeber empfiehlt: Nach jeder Aerobic-Übung sollten Sie einige einfache langsame Gehübungen machen oder einfache Entspannungsgymnastik machen, um Ihre Atmung nach intensiver körperlicher Betätigung anzupassen und den Blutfluss von den Gliedmaßen zurück zum Herzen zu fördern. Dadurch können Sie Müdigkeit beseitigen und Ihre körperliche Stärke so schnell wie möglich wiederherstellen.

2. Trinken Sie nach dem Training keine kalten Getränke

Da aerobes Training die Körpertemperatur erhöhen und die Stoffwechselleistung des Körpers steigern kann, schwitzen viele Menschen nach dem Training stark. Gleichzeitig verspüren Sie nach dem Training einen trockenen Mund und eine trockene Zunge. Zu dieser Zeit kaufen viele Menschen gerne kalte Getränke, um sich abzukühlen und ihren Durst zu löschen. Dies ist ein völlig falscher Ansatz. Da der menschliche Körper zu dieser Zeit gehemmt ist und die Verdauungsfunktion gering ist, kann es sehr leicht zu Magen-Darm-Krämpfen, Bauchschmerzen, Durchfall und Magen-Darm-Erkrankungen kommen, wenn Sie kalte Getränke trinken, um die vorübergehende trockene Hitze zu lindern. Der Herausgeber empfiehlt: Trinken Sie unmittelbar nach dem Training nicht zu viele kalte Getränke, um die Trockenheit und den Durst des Körpers zu lindern. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, eine angemessene Menge abgekochtes Wasser oder Salzwasser zu trinken.

Oben werden die Vorsichtsmaßnahmen bei aerobem Training am Abend zur Gewichtsabnahme vorgestellt. Obwohl Training beim Abnehmen helfen kann, müssen Sie auch das Training wählen, das zu Ihnen passt. Das Wichtigste ist, durchzuhalten. Wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie den Effekt sehen. Mehr Obst und Gemüse zu essen ist auch sehr hilfreich beim Abnehmen. Ich hoffe, ich kann eine gute Figur bekommen.