Ist es gut, nach dem abendlichen Training etwas zu essen?

Beim abendlichen Training wird das Abendessen verbraucht, daher verspürt jeder nach dem Training Hunger. Manche Menschen essen daher nach dem abendlichen Training wahllos, um ihren Hunger zu stillen. Beeinflusst also das Essen nach dem abendlichen Training die Wirkung des Trainings, das Sie an diesem Tag gemacht haben? Ist es gut, nach dem abendlichen Training zu essen, und welche Auswirkungen hat das Essen auf den menschlichen Körper?

Wenn Menschen Sport treiben, konzentriert sich das Blut im ganzen Körper, um den Bedarf der Bewegungsorgane zu decken. Daher ist die Blutversorgung der Bauchorgane relativ reduziert und auch die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion der Verdauungsdrüsen werden vorübergehend geschwächt. Essen Sie daher nicht unmittelbar nach dem Training, insbesondere nicht nach intensivem Training. Trinken Sie ein paar Schlucke warmes Wasser mit leichtem Salz, ruhen Sie sich etwa eine halbe Stunde aus und essen Sie dann. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie krank werden.

Die Ernährungsentscheidungen nach dem Training sind relativ einfach. Behalten Sie nur einen wichtigen Punkt im Hinterkopf – das „Basenprinzip“. Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel Fleisch und Fisch nach dem Training, da das reichhaltige Eiweiß und Fett bei der Verstoffwechselung große Mengen säurehaltiger Substanzen freisetzt, die das Blut übersäuern und der Beseitigung der Müdigkeit nach dem Training nicht förderlich sind.

Basische Lebensmittel wie Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Spurenelementen, die einer Übersäuerung des Blutes vorbeugen und die Regeneration nach der körperlichen Belastung fördern können. Der Säure- und Basengehalt von Lebensmitteln wird nicht durch den Geschmack des Lebensmittels bestimmt, sondern durch den Säure- und Basengehalt der Stoffwechselendprodukte. Im Allgemeinen sind Fleisch, Eier und Milchprodukte säurebildende Lebensmittel, Gemüse, Obst und Soja hingegen basische Lebensmittel.

Es ist nicht schwer zu erkennen, dass es in Ordnung ist, nach dem abendlichen Training zu essen. Wenn Sie die richtige Nahrung wählen, können Sie natürlich die durch das Training verbrauchten Stoffe rechtzeitig wieder im Körper auffüllen. Essen nach dem abendlichen Training ist gut für den menschlichen Körper. Jeder sollte entsprechend seiner eigenen Situation entscheiden, was und wie viel er isst. Am besten ist diejenige, die zu Ihnen passt und mit der Sie auch den gewünschten Effekt der Übung erzielen können.