Was sind die einfachen Schlankheits-Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme?

Yoga ist eine uralte Übungsmethode, die der menschlichen Gesundheit, dem Geist und der Gewichtsabnahme sehr hilft. Immer mehr Menschen entscheiden sich für Yoga, um Gewicht zu verlieren, in der Hoffnung, Schönheit zu erreichen und gleichzeitig die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Für Anfänger sind natürlich allzu komplizierte Yoga-Übungsmethoden nicht geeignet. Hier sind einige einfache Yoga-Methoden zum Abnehmen. Lernen wir sie gemeinsam kennen.

Hundepose

Zielbereiche: Schultern, oberer Rücken und Bauchmuskulatur

Bereiten Sie sich auf den herabschauenden Hund vor. Drücken Sie Ihre Finger nach außen und senken Sie Ihre Unterarme in Richtung Matte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mittelfinger und Ihr Ellbogen eine gerade Linie bilden.

Strecken Sie Ihre Knie so weit wie möglich, drücken Sie Ihre Fersen auf den Boden und bewegen Sie Ihre Fersen leicht nach außen in eine Position, die etwas weiter als Ihre Zehen ist, sodass die Außenseiten Ihrer Füße parallel zur Kante der Yogamatte sind.

Halten Sie Ihren Kopf entspannt zwischen Ihren Armen und richten Sie Ihren Blick auf Ihre Beine oder Ihren Bauchnabel.

Gewicht verlieren

Ausgewogene Sternpose

Zielbereiche: Arme, Schultern, Bauch und Oberschenkel

Bereiten Sie sich auf die Hundestellung vor, stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen und kehren Sie in die herabschauende Hundestellung zurück. Bringen Sie Ihre Füße zusammen, sodass sich Ihre großen Zehen berühren.

Bewegen Sie Ihre rechte Hand etwa 15 cm nach links, so dass sie sich im oberen mittleren Teil der Yogamatte befindet. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß 5 cm nach vorne, richten Sie Ihre Zehen nach links und verlagern Sie Ihr Gewicht nach rechts.

Drehen Sie die rechte Seite Ihres Körpers, sodass Ihr linker Arm von der Matte abhebt. Heben Sie Ihr linkes Bein in die Luft. Halten Sie die Position und verlagern Sie Ihr Gewicht vollständig auf Ihre rechte Hand und Ihren rechten Fuß. Schauen Sie in Richtung Ihrer linken Hand und versuchen Sie, Ihre Schultern, Wirbelsäule und Hüften in einer geraden Linie zu halten.

Behalten Sie diese Position bei, atmen Sie 5 Mal tief durch, spannen Sie Ihre Muskeln an und halten Sie Ihren Körper im Gleichgewicht.

Gewicht verlieren

Plankenhaltung mit gebeugten Knien

Zielbereiche: Bauch, Oberkörper, Beine

Bereiten Sie sich auf die ausgeglichene Sternhaltung vor, indem Sie Ihre linke Hand und Ihren linken Fuß wieder auf die Matte legen und Ihre Arme und Beine in die Plank-Position (Liegestützposition) strecken. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern direkt über Ihren Handgelenken sind.

Beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie es so nah wie möglich an Ihre Brust. Halten Sie diese Plank-Position für 5 tiefe Atemzüge.

Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist Yoga empfehlenswert, denn Yoga kann dabei helfen, sich zu beruhigen, was nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch bei der Regulierung der Emotionen. Dies ist sehr vorteilhaft für Menschen, die in der heutigen ungestümen Gesellschaft leben. Wenn Sie durch Yoga abnehmen möchten, ist es natürlich am wichtigsten, beim Üben beharrlich zu bleiben.